gienus12 - mass and strenght

Wpisze się i ja! Grubość pleców super! Jadłospis też. Uznanie moja masz za podejście. Nie tylko do spraw siłowni.

Talia teraz dosc spora bo dzis 81cm ale jak vlcd wejdzie to cm beda w oczach znikac. Od wegli zawsze jestem wybulony. A z barkiem sie okaze i tak jutro ide na silke i plecy sprobuje zrobic lekko


Ok wbiłem na kompa więc mogę poodpowiadać jak człowiek :

P0KI

Wpisze się i ja! Grubość pleców super! Jadłospis też. Uznanie moja masz za podejście. Nie tylko do spraw siłowni.

Dzięki i witam. Tak jak pisałem wcześniej pracowałem nad grubością pleców , prostowniki , czworoboczny i ogólnie przemienianie ćwiczeń i kombinowanie bardziej pod grubość niż szerokość.

MARIAN 17

Dobrze jest. Najszerszy tylem chyba najbardziej mi sie podoba:d

mógł by być większy ten plecak, no ale nie wszystko naraz :) , na przyszły rok znów progress zanotuje pewnie tylko zaatakuje nogi bardziej i dalej klatka + ramiona.

Buli915

dla mnie bokiem też super to wygląda.

wracaj do zdrowia!

Dzięki : )

popuri

Talia mega ;)

Zdrowia

O talii tam na początku pisałem, narazie jest sporo, ale jak zejde z węgli i będę docinał to będzie max 75cm pewnie. Dziś 81.


Ptasie mleczko wstawione do lodówki, smak mi wyszedł nieziemski, dużo kakao, 2 miarki białka czeko z masłem orzechowym, 25g żelatyny, 2 twarogi jeden 250 drugi 200, 250ml maślanki naturalnej, 20 słodzików i do tego dałem pokrojone daktyle.. Łeb rozwala :D , musiałem szybko chować bo łyżka latała szybciej niż ostrze w blenderze.


A i moja sobie wzięła samsunga j5 , wiec testowe zdjęcie :) będzie czym cpykać i filmiki nagrywać bo fajna jakość a ja nie wymagam ch** wie czego.

nogi tak jak pisalem, sa tak zmeczone ze nie mma ochoty wogóle chodzić. Ale żyłki na skosach itp coraz bardziej widoczne , nigdy ich tyle nie miałem
I wyszedłem jak wyszedłem bo nie pochyliłem sie do zdjęcia do przodu , a każdy wie jak perspektywa i ustawienie działa na zdjęciach














Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-31 18:29:28

Wy jak się zepniecie to i te 7.5kg szybko zleci (tego wam zazdroszczę)

Wracaj do zdrowia :)

A no i sylwetka oczywiście - bardzo dobrze moim zdaniem


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-03-31 18:49:55

oj Julka od pewnego momentu to nie jest takie proste , jest pewna granica gdzie ta waga staje np na tydzien czy dwa tygodnie i zero regresu i mozna na rzęsach stanąć i robić 5h cardio . Trzeba być cierpliwym, ja teraz tak mam ,zeszło do 85 , potem podeszło do 89 za mocno zaladowalem, potem zeszlo do 85,5 . Podeszło od nie wiem czego bo nic nie zmienialem do 87 i stało tydzien, dzis zeszło 0,5kg. Tylko ja nie redukuje teraz pod zawody, więc się nie katuje , powoli spokojnie bo docelowo chce być na lipiec naprawde mocno pocięty i od maja zaczne dopiero ostrą jazdę .


Np. dziś się źle czułem bo za mało kcal, to poszeszłem do Auchana na produkty sypikie, zjadłem 3 ciastka i 2 cukierki i gitara , no ale juz mi sie w bani kręciło bo w szejku rano było z 200kcal tylko hehee


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-31 18:56:22

Fit ptasie mleczko + nie fit Brownie podwójny rozp******

to ostatnie foto - jadłby az zglodnialem , a dzis apetyt leży więc w ten sposób mi pomogłeś

forma bardzo dobra , niby sporo do limitu a wyglada jakby nie bylo za duzo co redukowac ;)

No duzo tego mięsa doszło , 1.5kg spokojnie mi wychodzi porownujac bf i fotki bez spiny. Bedzie trochę katowania do startu ale forma tez bedzie ładna.
Dzis luzny dzien i Radocha z pogody , po treningu siedzimy z moja w dagrasso , pizza plus piwko , potem lody





Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 13:02:07

Super podejście do sprawy brawo

Weeeeeeeź, a ja rozpaćkanych płatków nie mogę przełknąć, a Ty mi tu z pizzą :\

Grunt to ŻYĆ. Przyjdzie czas na reżim. Caly rok trzymac wszystko sztywno to idzie zglupiec. Tym bardziej na poziomie amatorskim. Jutro pewnie bede wnerwiony bo podejdzie z 1kg ale potem tydzień vlcd albo dwa, zaleznie ile bede na l4 siedział. Milego dnia. Cayek nie placz


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 13:31:11