Dziennik Treningowy Bziubzius

Czasami dobrze zjeść w końcu to co za nami chodzi

Haha Eve... maslo orzechowe np?

Z masłem to jest fenomen. Nie chodzi za mną absolutnie. Nie mam nawet ochoty, ale gdybym otworzyła słoik to zjem cały. Ot cała historia a za mną ostatnio chodzą ziemniaki z solą.. ee stop sól z ziemniakami. A że mam w dnt to jem a u Ciebie co teraz, jak już smaki na tortille zaspokojone?

zaspokojone
mam małe problemy z dietą po urlopie i chorobie
zero smaka na mięso
najlepiej buly, chleby, nabiał, owoce i owsianki ii.... batony proteinowe :P

jam nie chora, ale tez w te strone mnie ciagnie ;/

oby przeszlo, bo dobrze to nie wrózy :P

Sobota
DNT

spacer

Niedziela
DT
nogi

srogo mnie potyrało

1.Uginanie nóg siedząc 4*18
30/30/35/35
2.RDL 4*15
55/60/60/60
3a.Przysiad 4*10
50/50/50/50
3b.Wykroki chodzone 4*12 na nogę
po12g *4
4.Wznosy bioder 4*12
100/100/100/100
tu już nie dawalam rady
5.Side monster walk 4*15 kroków na nogę
czarna guma

micha
nalesniki z owocami plus kawałek mały batona proteinowego
ryz basmati, kura, burak, ogorek kiszony, migdały
truskawki mrozone, banan, izolat
salatka z ciecierzyca, pieczonym schabem, burakiem, ogorkiem, pomidorem, kawałek razowca
Plus ciasto czekoladowe z ciecierzycy
?

Ciasto czekoladowe z ciecierzycy - to jakiś przepis z sfd czy Twój? Jak Twój to się pochwal, bo zapowiada się ciekawie.

Ciasto z ciecierycy jest na wzór znanego chyba wszystkim ciasta z fasoli

ja robię tak

puszka ciecierzycy
2 jajka
dojrzały banan
odżywka - 30-40g
kakao - 2 łyzki
proszek do pieczenia - łyżeczka płaska

plus owoce dodatkowe - najlepiej śliwki/maliny/jagody

wszystko razem blenduję
przelewam do silikonowej foremki nasmarowanej olejem kokosowym
na górę wykładam owoce
piekę 30-40 min w 180st

mozna kobinować z ubijaniem białek
mi się nie chce :P
niektórzy dodatkowo słodzą jeszcze, dają olej kokosowy i/ub masło orzechowe do środka

o tu nawet mam jakieś wczesniejsze zdjęcie

Ekstra - w weekend spróbuję, bo przepis świetny. Wygląda zresztą też ekstra.