upolowane w Biedrze :D
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
...
Napisał(a)
strumyk
Ekspert
Szacuny
538
Napisanych postów
2432
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
151648
ale ze jak to dziala? :)
to sluzy do transportu czy pieczenia? :)
Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-03-07 09:22:06
to sluzy do transportu czy pieczenia? :)
Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-03-07 09:22:06
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
do pieczenia 
wlewasz masę na muffinka do środka i wstawiasz do mikrofali ma 1-3 min
wlewasz masę na muffinka do środka i wstawiasz do mikrofali ma 1-3 min
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
538
Napisanych postów
2432
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
151648
oooo, to cos dla mnie jak na mikrofale :)
...
Napisał(a)
eveline
Ekspert
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
O fajna foremka, też muszę zapolować 
...
Napisał(a)
kleine-hexe
Ekspert
Szacuny
260
Napisanych postów
9148
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
123840
bziubziusmuszę szybko wracać do zdrowia, bo poślad mi schudnie za mocno
No tego byśmy nie chcieli, jedz jedz
Menu z fotek i widoki boskie, jadłabym
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/DT_kleine_hexe_vol.2-t1067742.html
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Czas_na_zmiany_i_porządnego_kopa-t1027200.html
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
Udało zrobić się trening na rozruch.
Nie szczególnego, a zniszczył mnie
Dziś już lepiej
Wczoraj w czasie ćwiczenia pobladłam i zrobiło mi się słabo.
Czwartek DT
FBW na rozruch
1.Goblet 5*15
14/16/18/20/20
2.HT z gumą 5*12
50/60/60/60/60
3.Ściąganie drążka do klatki 4*12
25/30/35/35
4.Uginanie nóg siedząc 4*15
30/35/35/35
5.Przyciąganie drążka do brzucha podchwyt 4*12
25/30/30/30
6.Przekładanie hantli za siebie leżąc 3*15
14kg
7a.Wznosy z opadu 4*15
cc
7b.Unoszenie nóg na laweczce skośnej 4*15
i po tym było mi ciężko zejść po schodach
jakas turbo bakteria mnie rozbiła,,,,
szama
1.omlet z jabłkiem, izolatem, truskawkami
plus pół matrixa
2.banan, tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, warzywami
3.ryz brązowy, indyk, ogórki kisozne, sos pomidorowy, migdałty + jabłko, gorzka czeko
4.krem z pomidorów, ciecierzyca, wędzony kurczak
Nie szczególnego, a zniszczył mnie
Dziś już lepiej
Wczoraj w czasie ćwiczenia pobladłam i zrobiło mi się słabo.
Czwartek DT
FBW na rozruch
1.Goblet 5*15
14/16/18/20/20
2.HT z gumą 5*12
50/60/60/60/60
3.Ściąganie drążka do klatki 4*12
25/30/35/35
4.Uginanie nóg siedząc 4*15
30/35/35/35
5.Przyciąganie drążka do brzucha podchwyt 4*12
25/30/30/30
6.Przekładanie hantli za siebie leżąc 3*15
14kg
7a.Wznosy z opadu 4*15
cc
7b.Unoszenie nóg na laweczce skośnej 4*15
i po tym było mi ciężko zejść po schodach
jakas turbo bakteria mnie rozbiła,,,,
szama
1.omlet z jabłkiem, izolatem, truskawkami
plus pół matrixa
2.banan, tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, warzywami
3.ryz brązowy, indyk, ogórki kisozne, sos pomidorowy, migdałty + jabłko, gorzka czeko
4.krem z pomidorów, ciecierzyca, wędzony kurczak
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
piątek
DT
1.MC sumo 5*12
50/60/60/60/60
2.Wykopy z linką wyciągu 4*15
3.Face pull 4*15
20 (?)
4.Rozpiętki na skosie 3*12
10kg
5.Wznosy bokiem 4*12
6kg
6a.uginanie przedramion z hantlami 3*12
8kg
6b.Prostowanie przedramion na wyciągu 3*20
20
7.łydki siedząc 4*15
25
8.Allachy 4*15
11 szt
Micha
owsianka z chia, wiórkami, izolatem, owocami
pół batona białkowego
tortilla z kurczakiem i warzywami + banan
mała porcja płatków z odżywką, jabłkiem, czekoladą gorzką
pół buły z pulled pork z kiełkami, oliwkami, suszonymi pomidorami
pulpety jaglane, wędzony kurczak
DT
1.MC sumo 5*12
50/60/60/60/60
2.Wykopy z linką wyciągu 4*15
3.Face pull 4*15
20 (?)
4.Rozpiętki na skosie 3*12
10kg
5.Wznosy bokiem 4*12
6kg
6a.uginanie przedramion z hantlami 3*12
8kg
6b.Prostowanie przedramion na wyciągu 3*20
20
7.łydki siedząc 4*15
25
8.Allachy 4*15
11 szt
Micha
owsianka z chia, wiórkami, izolatem, owocami
pół batona białkowego
tortilla z kurczakiem i warzywami + banan
mała porcja płatków z odżywką, jabłkiem, czekoladą gorzką
pół buły z pulled pork z kiełkami, oliwkami, suszonymi pomidorami
pulpety jaglane, wędzony kurczak
...
Napisał(a)
Raimunda
Ekspert
Szacuny
187
Napisanych postów
2999
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
37941
Bziu, gdzie kupujesz tortillę? bo w sklepach to jest tylko świecąca.
Gruzja super! To był wyjazd zorganizowany?
Gruzja super! To był wyjazd zorganizowany?
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Raimunda_poszukuje_Zen-t1058968.html
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
to była świecąca tortilla
pierwszy raz kupiłam i pewnie ostatni
chodziła za mną już od jakiegoś czasu, a nie bardzo mam czas robić swoje
pierwszy raz kupiłam i pewnie ostatni
chodziła za mną już od jakiegoś czasu, a nie bardzo mam czas robić swoje
Poprzedni temat
Prośba o ocenę i poradę
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
-
Następny temat
Co ile dni mogę wykonywać taki trening?
