Wojtek - przygotowania jesień 2020

prz1993

Pewnie sam tak robiłeś! Tylko kilka pokazałeś jak jesz

Tak by nie zrobił Szybciej zjadłby wiecej a napisal ze tylko 14

Wojtek Ty pochłaniasz takie ilości na czitach, że nie mam pytań, a forma nadal sztos, wytłumacz mi jak Ty to robisz

Erwi - Sztos tylko na nogach xd z górą bym polemizował xd ale racja źle niema Cardio leci non stop a miska też nie jakaś duża bo zaledwie 3200kcal to jakoś się to trzyma za 2 dni wracam do Warszawy więc pewnie kolejny miesiąc znowu czysto 100%, bo nawet na mieszkaniu niema co podjesc xd a tu jest nieco inaczej
I zawsze wole zjeść raz a dobrze niż dziubac codziennie taka zasada xd

Przemo, Marian - Ja to wysyłam tylko kilka, bo sobie pewnie myślicie "k*rwa ten poraz 14 wysyła pączka...c*uj mnie to interesuje, dalby sobie spokój już... "
Nowoto świadek, do biedronki mamy 800m a za drogę poszło 6 sztuk xd Zresztą on tez wk****ony bo się szykuje na wiosnę xd


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-02-23 22:18:02

Mama wróciła z pracy i taka akcja...Zapowiada się tłusty tydzień Chyba dziś poprawiny...





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-02-24 15:55:56

Plecy 24.02 III tydz

1. Ściąganie drążka chwyt szeroki 4x
15x45 / 12x55 / 12x60 / 12x75kg
2. Wiosło półsztangą 4x
15x60 / 10x85 / 8x95/ 8x105kg
3. Rack pull 4x
10x160 / 8x170 / 8x190 / 6x190kg
4. Wiosłowanie hantlą jednorącz 3x10
6. Ściąganie uchwytu V do klatki 3x12
7. Przenoszenie hantli za głowę 3x12

+10 min HIIT 60/60
+10min cardio

Dziś znowu udało się zrobić trening z Marianem Obaj na t5 lecieliśmy, więc siłownia zalana xd Ja robiłem plecy a Marian barki/łapy Co do mnie to treningi coraz lepsze, siła w górę idzie cały czas, półsztanga i ściąganie drążka z zapasem a rackpull na styk...pompa,.czucie i nabicie bardzo fajne

U Mariana moim zdaniem forma lepsza niż 4 dni temu Barki i klata już mocno się prażkują, nabicie nie spada A jeżeli mam być szczery to tylko na ramionach jakoś woda więcej siedzi takto git

Dieta
1. 5 jaj + 10g oliwy
2. 150g kurczaka + 75g makaronu + 10g oliwy
3. 150g kurczaka + 75g makaronu + 10g oliwy
4. 45g WPC + 75g kasza manna
5. 150g kurczaka + 100g ryżu
6. 45g WPC + 75g kasza manna
+ po treningu 30g WPC + 10g MCT

BTW: 255/90/325









Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-02-24 20:38:24

jednak bez pączków dzisiaj?

chyba tak xd zobaczyłem Mariana w formie i mi się odechciało


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-02-24 20:43:53

Dobry trening na zakończenie hvjowego dnia ;)Forma wcale nie gorsza u Ciebie a nogi to przesada nie dość że wielkie to jeszcze pełno kabli. Za kazdym razem to pisze ale naprawdę giry robia mega wrazenie ;) a jadles chyba 3 albo 4 dni :d

DNT 25.02 III tydz

Dziś wypadało zrobić resta i tak też się stało Zresztą po wczorajszym treningu jestem bardzo zmęczony, obolały i nie wiem czy bym był w dzisiaj coś cokolwiek zrobić
Właśnie wróciłem do Warszawy...6h drogi to nic przyjemnego Tak długo jechaliśmy bo zabrałem się z Piotrkiem Nowotarskim który ma sprawę w stolicy do załatwienia i przy okazji towarzyszy mu biegunka... więc prawie każdy cpn został odwiedzony

Ps. Wczoraj w nocy jeszcze na pożegnanie wleciał kawałek sernika/jabłko/pączek tak więc kulturka xdd

Dieta
1. 6 jaj
2. 150g kurczaka + 50g makaronu + 10g oliwy
3. 150g kurczaka + 50g makaronu + 10g oliwy
4. 150g kurczaka + 50g makaronu + 10g oliwy
5. 150g kurczaka + 50g makaronu + 10g oliwy
6. 5 jaj

BTW: 220/120/165


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-02-25 18:28:57

Droga nie była nudna :D ale tak poważnie lipa z ta biegunką bo znowu cos lata u mnie w domu już jest, sram po gaciach żeby nie mnie wzieło ;(