DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

daleko :P

TomQ-MAG

dzieki:)
teraz w granicach 112kg, podejrzewam, ze bedzie mniej niz rok temu:) chyba, ze cos mi odwali znowu %)

koń

szkoda tylko ze 194cm wzrostu i wygladam na zwyklego smiertelnika%)

ogolnie troche sie rozchorowalem dzisiaj po dzisiejszej nocce u brata

Ja potrzebuje trochę wzrostu z 10 cm możesz mi dać ;D

oddałbym z checia i bez namyslu%)
185cm starczyloby mi w zupelnosci hehe

po 4 dniach obijania, braku diety i totalnego luzu czas wrocic na wlasciwe tory powoli wchodze w lekkie roztrenowanie i lecimy z redukcja
w tym roku gory zaliczone, morze zaliczone pijalnia czekolady zaliczona wiec wakacje udane hehe

DT Nogi
1.Przysiad klasyk 6x6-10
2a Przysiad jednonoz smith 3x8
2b Wypychanie suwnica 3x12
3. Wyprosty maszyna 4x12
4.Uginanie lezac 6x8-12
5a Uginanie stojac 6x 12
5b Wspiecia stojac 6xmax
6.Wspiecia siedzac 4xmax


Suple
przed treningowo aakg, ba, kreatyna, kofeina
w trakcie bcaa
po kreatyna, ba
inne zma, oczy, palma, b omplex, wit c, czosnek


Dieta

Ten tatar czy co to wygląda jak Whiskas

"w tym roku gory zaliczone, morze zaliczone pijalnia czekolady zaliczona" Ja to samo :D

wiesz co dobre zatem hehe

FiQus

Ten tatar czy co to wygląda jak Whiskas

Whiskas gorszy bo moj kot nie je nawet tego :D tatar z biedry, no wyglada kiepsko, ale smakowo mi podchodzi%)