DT NOGI
1.Przysiad klasyk 8x5
2.Wyprosty 4x12
3.Uginanie lezac 4x8
4.Wypychanie suwnica 4x12
5a Ugina stojac 3 wersje 6x12
5b Wspiecia stojac 4x20
5c Wspiecia siedząc 4x12
6.Przysiad bułgarski 4x12
+brzuch
Suple
przed treningowo gliceryna, aakg, kreatyna, ba
W trakcie bcaa
po wpc, kreatyna, ba
Inne: zma, magnez, palma, oczy, b complex
Dieta
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-22 21:24:56
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]