Anonim
Kiedyś krążyły pogłoski, że Tomasz jest kanarem 
ale to pewnie jego hejterzy rozpowszechnili tę plotkę
ale to pewnie jego hejterzy rozpowszechnili tę plotkę...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
pachol_123
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
1422
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17916
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
jestem komornikiem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
DT NOGI
1. Przysiad klasyk 6x5
2a Przysiad przedni 3x8
2b Wyprosty 3x12
3a Zbieranie grzybków 3x12
3b WYprosty jednonoz 3x12
4 Uginanie lezac 4x8
5a Uginanie z rotacjami 8x12
5b Wspiecia stojąc 4xmax
5c Wspiecia siedzac 4x max
+brzuch
Suple
przed treningowo EXTREMALL
w trakcie bcaa
po wpc
inne zma, magnez, oczy, palma, czosnek
Dieta
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
julcziik
Ekspert
Szacuny
736
Napisanych postów
9812
Wiek
22 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
328492
Tomaszu co na brzuch robisz, bo brakuje mi pomysłów? )
)Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
julcziik spróbuj ab hancera.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
julcziikTomaszu co na brzuch robisz, bo brakuje mi pomysłów?
robie obwód: allaszki, spiecia, sklony boczne z kettlem, i cos a'la allaszki z linka stojac z rotacjami
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
DT Klata+barki 18.08.16
1.WL 5x5
2a.Rozpietki 4x8
2b Brama sciaganie dol 4x8
3.Wycisk ściskający 4x8-12
4.WL+ maszyna 3x12
5.Wznosy bok 4x15-20
6.Wznosy przod hantle 3x12
7.Wznosy przod talerz 3x8+dropp
8.Rotatory 2xmax
+brzuch
Suple
przed treningowo EXTREMALL
w trakcie bcaa
inne: b-complex, msm, plama, oczy, zma, magnez, czosnek
Dieta
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
w koncu trzeba sie reaktywowac
trenowac trenuje caly czas
w zeszlym tygodniu w weekend bylem w Łodzi, gdzie kontynuuję naukę odnosnie MTT
https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1535148306806501.1073741828.1525985547722777/1659755917679072/?type=3&theater
jeszcze 2 moduły i bedzie komplet jezeli chodzi o samo szkolenie, ktore zakonczone jest jeszcze egzaminem:) szkolenie bylo z konczyny dolnej, duzo bardziej mi sie podobalo niz wczesniejszy kregoslup szyjny i piersiowy, a to dlatego, ze sporo "trików" mozna wykorzystac w treningu silowym u zdrowych osobnikow, chcac podrasowac nieco trening i zaangazowac wiecej wlokien miesnia:)
ogolnie robilismy fajne testy sily mieśniowej dla 1 powtorzenia, u mnie wypadlo na klate (tak szkolenie z nogi, ale sile testowalismy ogolna) i koniec końców mój 1 rep dla klaty to 180kg
jednak robione na maszynie siedząc, gdzie przekladajac to na sztangę pewnie by mnie zlamała w pół i jeszcze owinela w okol siebie ale bylo to dosc budujące dla ego 
trenowac trenuje caly czas
w zeszlym tygodniu w weekend bylem w Łodzi, gdzie kontynuuję naukę odnosnie MTT
https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1535148306806501.1073741828.1525985547722777/1659755917679072/?type=3&theater
jeszcze 2 moduły i bedzie komplet jezeli chodzi o samo szkolenie, ktore zakonczone jest jeszcze egzaminem:) szkolenie bylo z konczyny dolnej, duzo bardziej mi sie podobalo niz wczesniejszy kregoslup szyjny i piersiowy, a to dlatego, ze sporo "trików" mozna wykorzystac w treningu silowym u zdrowych osobnikow, chcac podrasowac nieco trening i zaangazowac wiecej wlokien miesnia:)
ogolnie robilismy fajne testy sily mieśniowej dla 1 powtorzenia, u mnie wypadlo na klate (tak szkolenie z nogi, ale sile testowalismy ogolna) i koniec końców mój 1 rep dla klaty to 180kg
jednak robione na maszynie siedząc, gdzie przekladajac to na sztangę pewnie by mnie zlamała w pół i jeszcze owinela w okol siebie ale bylo to dosc budujące dla ego Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
DT Łapy
1a.WL wąsko 3x8
1b Uginanie sztanga łamana 3x10-12
2a Wyciskanie francuskie 3x8
2b Mlotki 3x8
3a Wyprosty podchwyt wyciag gorny 4x15
3b Uginanie modlitewnik 4x12
+brzuch, przedramie
Suple
przed treningowo EXTREMAL tutaj dałem opienie o produkcie https://www.sfd.pl/TEST_EXTERMALL_od_ALLNUTRITION-t1125013.html
w trakcie bcaa
po wpc
inne zma, magnez, czosnek, oczy, plama, b complex,
Dieta
dzisiaj nieco podładowałem węgle
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Dziennik treningowy - TrzymamFason
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- ...
- 217
-
Następny temat
[DT] Kacperots12334
