novyneoDrabiny wymach-oddech pojawiają się częściej w dziennikach, super
No, wreszcie zajarzyłem, co kiedyś tłumaczyłeś
Wczorajszy trening:
- pompki w staniu na rękach (na podłodze położyłem butelkę od płynu do chłodnic, czyli niecałe 10cm) 3x (1,2,3,4,5)
- buttom up clean and press KB16 5x (1,2,3)
- swing KB32 + goblet KB32 + pompka (schody od 1 do 10 bez przerw między stopniami)
- curl KB16 + pompki rzymskie 3x15
Pompki w staniu na rękach robię z podporem o ścianę. Schodziłem do butelki po płynie do chłodnic, czyli niecałe 10cm brakuje do podłogi. Buttom up z KB16, bo nie miałem nic cięższego prócz Kabana, który w tym ćwiczeniu na pewno by się nie poddał. Kompleks wymach+goblet+pompka polecam. Jest ogień. Na koniec pompa