DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

No bo ja bana dać mogę dać

Ale dobrze że mam luźne pdoejście

Klaudia bo Twego facebooka znam


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-19 22:25:31

W takim razie ciekawi mnie czy Tomek ma jakąś eee oryginalną ksywę

Napisałbym, a raczej nadałbym ale boję się bana

Ty to uwazaj, bo zaraz beda 2 cegielki pod Twoim avkiem%)
dobra nie spamujcie juz, bo bede usuwal%)

DT 21.03.16
1.Wypychanie suwnica 6x12-15
2.Wyprosty 6x12-15
3a Uginanie lezac 6x12
3b Wyciskanie siedzac klata 6x12
4a Sciaganie wyciag dolny wasko 3x15
4b Sciaganie wyciag gorny szeroko 3x12
4c Szrugsy 3x8-10
5a Wyprosty linki 4x15
5b Uginanie modlitewnik 4x12
6a Wznosy boczne brama 4x12
6bWspiecia stojac 4x15
+brzuch
+cardio 45min



Suple
przed treningowo joha+EWC
w trakcie bcaa
po wpi
inne: witamina d3 14 000ui, k2 240, ZEN



Dieta


















Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-22 14:14:19

Fajna objętość treningu i same ss ładny wleciał trening

Aaaa co to za piękne papusianie?
gdzie są żelki ja się pytam?!

taką rybkę to bym zjadł

seven zelki leca w dni ladowan teraz post hehe no treningi wyplukujace sa meczace%) po plecach juz nie mam mocy na ramiona, ale jakos daje rade wytrwac do konca

pop
brakuje tylko kawal chleba do wszystkiego%)

ryba z warzywami , głodówka

nawet bez warzyw