Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
elegancko
...
Napisał(a)
plusy mlodosci
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
wygrzebalem ciekawego posta odnosnie wplywu odzywki bialkowej+alkoholu po treningu silowym
https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1572356556419009
jak widac, picie nie powoduje spadkow, jednak znacznie ogranicza przyrosty
https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1572356556419009
jak widac, picie nie powoduje spadkow, jednak znacznie ogranicza przyrosty
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
a może spotkałeś się z badaniem porównującym odżywki białkowej + węgle vs normalny posiłek?
...
Napisał(a)
Czesiek jako tako badan pod reką nie mam.
jednak z tego co kojarze roznice sa niewielkie jezeli chodzi o odpowiedz organizmu na posilek staly i w formie plnynnej.
wazne by ilosc bialka i wegli byla taka sama:) pozniej wchodza juz tak malo istotne niuasne jak wartosc bilogiczna pokarmu ect.
zdecydowanie odzywka bedzie natomiast miala przewage w czasie i w dostarczeniu skladnikow pokarmowych dla naszego organizmu.
ale czy jest to istotne z punktu widzenia trenujacych amatorow jak my?:)
wszelkie badania mowia nam o tym, by okolo 60-120min po wysilku fizycznym dostarczyc bialko+weglowodany>
kestia ilosci leucyny w takim posilku rowniez jest wazna, co zwiazane jest znowu z masa ciala osoby trenujacej itd
jednak z tego co kojarze roznice sa niewielkie jezeli chodzi o odpowiedz organizmu na posilek staly i w formie plnynnej.
wazne by ilosc bialka i wegli byla taka sama:) pozniej wchodza juz tak malo istotne niuasne jak wartosc bilogiczna pokarmu ect.
zdecydowanie odzywka bedzie natomiast miala przewage w czasie i w dostarczeniu skladnikow pokarmowych dla naszego organizmu.
ale czy jest to istotne z punktu widzenia trenujacych amatorow jak my?:)
wszelkie badania mowia nam o tym, by okolo 60-120min po wysilku fizycznym dostarczyc bialko+weglowodany>
kestia ilosci leucyny w takim posilku rowniez jest wazna, co zwiazane jest znowu z masa ciala osoby trenujacej itd
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2197163/
Tak na szybko, ma sporo wad sam fakt przeprowadzania na starszych osobach, no ale.. jedyne jakie znalazłem na szybkości ;)
Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-03-06 20:14:08
Tak na szybko, ma sporo wad sam fakt przeprowadzania na starszych osobach, no ale.. jedyne jakie znalazłem na szybkości ;)
Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-03-06 20:14:08
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
DT 07.03.16
1.Wypychanie na suwnicy 6x15
2.Wyprosty 6x12-15
3a Uginanie lezac podudzi 6x12-15
3b Wyciskanie w siadzie klp 6x10-15
4a Sciaganie wyciag dolny 3x12
4b Sciaganie wyciag gorny 3x12
4c Szrugs 4x10
5a Wyprosty tric 4x15
5b Uginanie modlitewniek maszyna 4x12
6a Wznosy boczne wyciag 4x12
6b Wspiecia stojac 4x15
+brzuch
Suple
przed treningowo joha+mmb
w trakcie bcaa
po wpc
inne: zma, d3 14 000 ui, k2 180ui
Dieta
male zmiany, z 2100 przechodze na 1900 kcal w poniedzialek, wtorek i srode.
reszta na razie bez zmian
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-08 13:00:00
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Dziennik treningowy - TrzymamFason
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- ...
- 217
Następny temat
[DT] Kacperots12334
Polecane artykuły