DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

widze ze yoha wjechala , w jakich dawkach ?

wjechala na test czy dobry towar kupilem, nie wiem bo proszek na czubek noza odrobine wzialem mysle, ze okolo 15mg polecialo robie juz zapasy na redu hehe

Klata, barki, lapy
1.Rozpietki maszyna 4x12
2.WL hantle+ 4x8-12
3.WL+ maszyna 4x12
4.Pompki porecze 4x12
5.Wyciskanie hantli siedzac 4x8
6.Wznos przod 4x12
7.Odwrotne rozpietki 4x12
8.Wyciskanie francuskie 3x6
9.Uginanie modliwteniwk 4x12
10a Wyprosty zza glowy 4x12
10b Mlotki 4x8
+brzuch, przedramie



SUple
przed treningowo BlackPump
w trakcie carbo+bcaa
po kreatyna, ba, leucyna, wpc



Dieta
B 340g
W 500g
T 180g








Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-23 22:38:30

Plus bonusowo maly wpis o tasmach na kolana okiem fizjo
https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1550229948631670 

TomQ-MAG

wjechala na test czy dobry towar kupilem, nie wiem bo proszek na czubek noza odrobine wzialem mysle, ze okolo 15mg polecialo robie juz zapasy na redu hehe

i jak klepało ?

jak najbardziej spoko:) joha jak w morde strzelil%)
rok temu lecialy dawki po 25mg z primaforce, wiec mam dosc duza tolerancje na johe, niektorzy niestety nawet po 5mg juz maja problemy

Wpadnę raz na jakiś czas do Ciebie i a tutaj takie dobrodziejstwa na talerzu, pierogiii...mniammmm ; )

Ciekawe jak tam masa na tych " PIEROŻKACH" i "KOTLECIKACH W PANIERCE "


Zmieniony przez - FiQus w dniu 2016-01-24 13:05:52

Podobno wielki jest ;o hehe ;D

pierogi z miesem, karkowka, kiszona kapusta, samo zdrowie

Agniszko, zagladaj:P brakuje kobiet w moim dzienniku, by podrzucily kilka pomyslow kulinarnych%)
tak to pierogi z karkowka musze szamac


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-24 14:41:35