[DT] Dideek & Fitnesska

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

Podsumowanie tygodnia 1
09.09.2015
Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg)
Pas: 92->89cm(-3cm)
Plan działania:
DT: 2400kcal
DNT: 2200kcal

Podsumowanie tygodnia 2
16.09.2015
Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg)
Pas: 89->87cm(-2cm)
Plan działania:
DT: 2200kcal
DNT: 2000kcal

Podsumowanie tygodnia 3
23.09.2015
Waga 81kg->80kg (-1kg)
Pas: 87->85cm(-2cm)
Plan działania:
DT: 2200kcal
DNT: 2000kcal

Podsumowanie tygodnia 4
30.09.2015
Waga 80kg->80kg (-0kg)
Pas: 85->85cm(-0cm)
Plan działania:
DT: 2000kcal
DNT: 1800kcal

Podsumowanie tygodnia 5
07.10.2015
Waga 80kg->78,2kg (-1,8kg)
Pas: 85->83cm(-2cm)
Plan działania:
DT: 2000kcal
DNT: 1800kcal

Podsumowanie tygodnia 6
14.10.2015
Waga 78,2kg->77kg (-1,2kg)
Pas: 83->83cm(-0cm)
Plan działania:
DT: 1800kcal
DNT: 1700kcal

Podsumowanie tygodnia 7
21.10.2015
Waga 77kg->76,1kg (-0,9kg)
Pas: 83->82cm(-1cm)
Plan działania:
Kalibracja.
DT, DNT: 1500kcal (<30g WW ed)

Podsumowanie tygodnia 8
28.10.2015
Waga 76,1kg->75,2kg (-0,9kg)
Pas: 82->81cm(-1cm)
DT, DNT: 1500kcal (<30g WW ed)
Sobota: Carb Nite

Podsumowanie tygodnia 9
04.11.2015
Waga 75,2kg->74,8kg (-0,4kg)
Pas: 81->81cm(-0cm)
Plan działania:
DT, DNT: 1500kcal (<30g WW ed)
Sobota: Ładowanie węglowodanów

Podsumowanie tygodnia 10
11.11.2015
Waga 74,8kg->73,7kg (-1,1kg)
Pas: 81->79cm(-2cm)
Plan działania:
DT, DNT: 1500kcal (<30g WW ed)
Sobota: Ładowanie węglowodanów

Podsumowanie tygodnia 11
18.11.2015
Waga 73,7kg->73,2kg (-0,5kg)
Pas: 79->80cm(+1cm)
Plan działania:
DT, DNT: 1500kcal (<30g WW ed)
Kiedy uznam, że się przyda to: Cheat Meal/Carb Nite/Ładowanie

Podsumowanie tygodnia 12 & 13
03.12.2015
Waga 73,2kg->72,9kg (-0,3kg)
Pas: 80->79cm(-1cm)
Plan działania:
DT, DNT: VLCD
Ładowanie węglowodawnów - 13.12.2015
Komentarz: ostatnie 2tyg było pofiglowane, koniec końców cieszę się, że zanotowałem po nich chociaż minimalny progres, teraz byle do przodu


Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-03 16:30:51

Zaczynam śledzić, szkoda że tak późno :P. Aczkolwiek progres bardzo fajny, jakieś zdjęcia sylwetwki wstawiałeś? Bo jakoś nie mam ochoty przeszukiwać wszystkich stron

A mną to już zero zainteresowania? :D

Faktycznie
@Fitnesska
Jak tam progres?

Foty dopiero wstawie jak skończę [mam nadzieję, że do tego kiedyś dojdzie ] redu
A tymczasem ide po ostatni posilek, bo ssanie max

Jutro zdjęcia, okej ? :D

dzisiaj

didek na ssanie pieprz cayenne imbir i cynamon :D

już jem moje ptasie mleczko, wyszło zaj**iste
te przyprawy mam, ale samych nie dam rady ciągnąć, a jak dałem raz do kawy wszystkie na raz [moze za duzo] to wylądowała w zlewie :D

e tam zatkaj nos i wal. jakie ptasie mleczko ?