Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

cvfdbkz

A ja sie nie zgodze %)
Bo technika to jedno ale gentyka to drugie, sa rzeczy ktorych po prostu nie przeskoczyc.

Bo to ze cos kiedys bylo cwiczone zle a teraz jest dobrze i rosnie nie oznacza ze "pokonałes" genetyke. Jesli nie jest ci dane miec 60cm w łapie to tyle miec nie bedziesz, to samo tyczy sie kazdej partii

Nie rozumiałeś o co mi chodzi.
Ja piszę o genetyce do konkretnie jeden partii mięśniowej, a nie do całości.

W chwili wolnego, moze napiszesz, co zmienilo sie w Twoim treningu, ramion, albo co zaobserwowales itp jestem ciekawy, bo oprocz bocianow to i ramiona niestety tez odstaja. Na kazdego dziala cos innego, ale czasmi na podstawie czyjegos doswiadcznie latwiej dojsc do czegos w swoim kierunku

Lepsza technika, mniejsza objętość, dobranie ćwiczeń, które mi najbardziej pasują/wchodzą i trzymanie się ich bez kombinacji czy zmian.

Zakres 10-15.
2-3 ćwiczenia, 2-4 serie, ale tylko jedna jest do upadku, odpuszczenie drop setów czy powtórzeń mocno oszukanych, jak już to w jednym ćwiczeniu coś takiego wpada, czyli lekki bodziec nic więcej.

Ćwiczenia które bardzo mi podchodzą to:
spider curls
uginanie jednorącz z hantlami stojąc czy siedząc na ławce(bez supinacji).
uginanie z drążkiem wyciągu(prosty drążek)
uginanie młotkowe do wewnątrz z hantlami lub liną wyciągu(wykonywane jednorącz)
uginanie w bramie
Na tym bazuje.

Seba zdecydowanie za malo zdjec w naszych koszulkach!
Ladnie nas przytrzymalesz ta przerw w dzienniku. Pewnie zdziwienie na zawodach będzie ogromne
Jak samopoczucie?;)

Nogi chyba najlepsze albo jedne z najlepszych w swojej kategorii

No jestem Ciekaw jak Seba wypadł

czwarte miejsce chyba :)

Dokładnie
Forma Seby miażdżąca, wielki, i docięty. Wynik wg mnie lekko niesprawiedliwy, ale co zrobić

No nieźle nieźle nogi miazga :D

Swietnie seba sie prezentowałeś na scenie. Nogi pięknie się prezentują i ładnie docięte. Poza najszerszy przodem - kosmos.
Gratulacje!


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-12 10:28:51