...
Napisał(a)
Czuje się dziś wypompowany totalnie. Alergia mnie trzepie ostro, trening do dupy.
Niedługo jadę do Martyny
Jutro DNT, dieta do 50g ww.
W nd od rana trening na czczo, później jedziemy do Torunia - cheat day (postaram się, żeby nie był chamski).
Crossfit
Przeplatane:
2,4,6...20 Russian Swing 20kg KB
1,2,3...10 Hang Clean & Jerk 40kg
Czas: 9:30
Do pierwszego posiłku: O3, Vit a Min
Przed treningiem: Monohydrat Kreatyny 7g, Beta-Alanina 4g
Po treningu: Monohydrat Kreatyny 7g
Przed snem: ZMA
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Diduś! Ale po co ten mars :D? Ja mówiłam rób masę, ale miałam na myśli mięśniową :D
1
...
Napisał(a)
IIFYM
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
yup
co tydzien sprawozdanie z pomiarów daje
w lustrze progres
co tydzien sprawozdanie z pomiarów daje
w lustrze progres
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[DT]_Dideek_&_Fitnesska-t1080400-s25.html
https://www.sfd.pl/[DT]_Dideek_&_Fitnesska-t1080400-s26.html
a kolejne po skończonej redukcji będą - porównawcze
Jednak zmiana planów.
Dziś trening, ucięte troche WW z 200 na ~120.
Jutro cheat.
Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-09-26 13:25:05
https://www.sfd.pl/[DT]_Dideek_&_Fitnesska-t1080400-s26.html
a kolejne po skończonej redukcji będą - porównawcze
Jednak zmiana planów.
Dziś trening, ucięte troche WW z 200 na ~120.
Jutro cheat.
Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-09-26 13:25:05
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Mama ukochanej się zgodziła wczoraj, żebym u niej spał - zapisywać w kalendarzach
Dziś rano gdy szliśmy na pociąg Martyny wzieliśmy sobie po kawce - mmm..
Później prawie 3h robienia matematyki, trening, a ~21 ide po Czarną na pociąg.
FBW
MC 4x (10x60kg, 8x70kg, 8x70kg, 6x80kg)
Wykroki 3x 20 na nogę z core bagiem 10kg
Wyciskanie hantli skos 4x (12x16kg, 10x18kg, 10x18kg, 8x20kg)
Military Press 4x (12x20kg, 10x25kg, 10x25kg, 8x30kg)
Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x12 (gryf +15kg)
Wyciskanie francuskie hantli leżąc na skosie dodatnim 3x15 8kg
Unoszenie nóg w zwisie 3x15
Do pierwszego posiłku: O3, Vit a Min
Przed treningiem: Monohydrat Kreatyny 7g, Beta-Alanina 4g
Po treningu: Monohydrat Kreatyny 7g
Przed snem: ZMA
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Poprzedni temat
Marcin Grzeszczuk Mistrz Debiutów IFBB Men's Physique 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- ...
- 119
Następny temat
DT Lukson - crossfit i test supli
Polecane artykuły