Podciąganie na drążku - trening Armstronga

jakichś błędów w Twoim opisie nie widzę. A jak z przerwą nim zacząłeś ten trening? Jeśli wcześniej ćwiczyłes to może po prostu brakuje Ci odpoczynku?

trenuje lekka 5 dni w tygodniu, trening koncz ok 17 , podciagam sie ok 21-22, nie czuje jakiegos wiekszego zmeczenia i wgl....a nigdy wczesniej nei stosowałem treningu na podciaganie

w takim razie jeśli nie robisz technicznych blędów przy podciąganiu(a to można by ocenić na filmiku) i w najbliższym czasie nic się nie zmieni to pozostaje
a) przerwa, np tydzień,dwa tygodnie i powrót do treningu
b) zmiana metody treningowej, bo ta Ci nie służy

PS: Co do Twego ostatniego zdania, nie chodzi o stosowanie treningu na podciąganie tylko ćwiczenia angażujące te same partie mięśniowe co podciąganie.
Jeśli prócz podciągania wykonujesz inne ćwiczenia na plecy to nie dziwota ze nie ma efektów.

na plecy nic wiecej nie robie...hmm moze rzeczywiscie ten trening na mnei nie działa...poczekam jeszcze tydzien dwa i zobacze jak to wyglada

Kozacki ten trening, skończyłem 7 tydzień wczoraj. Zaczynałem z pułapu 6 podciągnięć nachwytem na szerokość barków, teraz jestem w stanie wykonać aż 17! Jestem w szoku, nie spodziewałem się aż takich rezultatów :D Z ręką na sercu mogę polecić ten trening wszystkim. Dodam, że nie stosowałem żadnych suplementów, ani diety.

Mi jak najbardziej trening pomógł, mogę go z czystym sumieniem polecić każdemu kto ma problemy z podciąganiem lub komuś kto potrzebuje zwiększyć liczbę powtórzeń np do testów sprawnościowych do jakichś służb mundurowych.
Skrupulatnie co tydzień, po każdym treningu robiłem notatki, tj zapisywałem co i jak robię, nie powiem, zdarzył się jeden taki tydzień gdzie poziom mojego podciągania był fatalny jeśli chodzi o siłę i technikę, ale ostatecznie zakończyłem ten trening usatysfakcjonowany :)

Korzystam z planu Armstronga od 7-8 tygodni.
Skoczyłem z 5 podciągnięć na 12. Progres może nie jest wielki, ale jak na byłego maniaka komputerowego, myślę że nie jest źle :v

Jak myślicie, po tylu tygodniach kontynuować ten trening (od razu albo po malej przerwie) czy przejść na coś innego?

zależy od Twego celu
jak jeszcze chcesz podciagnąc o kilka powtórzeń to możesz kontynuować
potem będzie Ci coraz ciężej o kolejne powtórzenia

Dzięki za radę :D

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu we wtorek np. Nie czaje za Bardzo ile powtórzeń i seri trzeba wykonać w dany dzień.. Pozdr