DT sila
01.08.15
1.WL 5x5
2.Przysiad 5x5
3.Podciagania na drazku 5x5
4a Wyciskanie siedzac maszyna 3x12
4b Wyprosty wyciag gora 3x max
4c Uginania wyciag dol 3 xmax
+20min cardio
Suple
witaminy
przed treningowo PumpIT+kreatyna+kofeina+magnez
w trakcie BCAA
po kreatyna+ba
Dieta
B 330g
W 185g
T 205g
PS: nadrobilem zaleglosci, dzisiaj wypiska standardowo:)
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-02 18:31:57
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]