HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

sevenload o kvrwa !!! dobre oko !

focie są tylko wybrać trzeba :P filmik jakiś też nagrałem dzis mysle ze uzupełnie i przed 3 powinno byc

to w koncu cos pojadłes;d

PODSUMOWANIE:

Redukcja trwałą około 9 tygodni z czego ostani tydzien sie opindalałem na koniec zrobiłem totalnie nieudane ładowanie, za dużo syfu w siebie władowałem i na drugi dzień niby byly zylki na brzuchu ale nie dalem rady praktycznie brzucah dobrze dopiąć bo mnie tak bolał. Dopiero dziś czuje się "lekki", wczoraj byla masakra. Na Czita lacznie poszło 4k kcal wiec tego dnia zjadłęm kolo 7k, jak na mnie to jednak sporo ale jest cenna lekcja na przyszłość

zaczynałem z wagą 94-95kg
koncze na 85kg - rok temu z taką wagą zaczynałem redukcje
Z wymiarów to jest:
bajc: 41
nózka: 65-6
pas: nie wiem, nie duzo

noi tyle z tych wazniejszych info

Cala redukcja przebiegła bez szwanków. Obcinałem po 350kcal (worek ryzu) bo nie bylo sie co pindolić w obcinke po 200kcal jak redu miała być krótka a kcal było caly czas sporo. Aero zacząłem od 5x20 min i sukcesywnie zwiększyłem do 6x60min, Interwały też czasami wpadły jak nie bylo czasu na długie cardioł

Niektóre fotki są całkowicie bez pompy a inne znowu na lekkiej pompce z siłki a wiadomo ze jakbym wychodził na scene to bez dobrej pompy ani sie Panie rusz

Niektóre pozy wrzucam po kilka razy bo raz sie lepiej udało brzuch pokazać, innym razem lepiej nogi widać a znowu chvjowo brzuch i wg. Swiatło też roznie padało w roznych miejscach wiec najobiektywniej chyba bedzie jak wrzuce wlasnie kilka zdj. Ciekzo tez to yebane pozowanie samemu ogarnąć a jeszcze ciężej zrobić tak by aparat uchwycił tak jak naprawde jest.
Nogi też wiadomo opuchnięte caly czas od aero jakie leciało non stop i nie ogolone wiec pewnie za tydzien-półtora by wyszły na światło dzienne.













i tu fajnie widać jak ch**owo światło padało w domu i totalny brak pompki







+ films na szybko:
i dawac hd bo żalosnie to wyglada chociaż jak Krystian napisał, grubej świni nawet najlepsza jakosc filmu nie pomoze
na filmsie jak coś juz praktycznie zadnej pompki nie ma %)



na filmiku tez mozna przyuważyć jeszcze ciąże po "czicie" który poleciał





Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-23 12:35:08

jak na 9 tyg to jest dobrze, szkoda ze nie masz wiecej czasu bo by bylo zaj**iscie

no co zrobic wyjsciowka pod mase jest chyba w miare git. trzeba też wziac pod uwage ze 2x wpadły powazne imprezy ktore raczej nie przyczynily sie do poprawy redu

Fajnie to wyszło, 4-6 tyg i byłaby startówka pewnie

moze mala zmiana planow i zamiast do Niemiec to na MPJ? :D

Dzieki Przemek no mysle ze 6 tyg i forma byłaby już spoko, zwlaszcza ze jakies hmb by wleciało i od razu inaczej by to też wyglądało jakbym pod zawody wychodził.

Wiciu, MPJ to mysle za rok wlasnie zaatakować i wtedy na redukcje mam zamiar poswiecić 3.5-4msc by wyjsc z pręgami na włosach

Bardzo ladnie jak na 9 tyg. Szkoda ze nie da sie dociagnac no ale zycie. Wazne ze w skali roku sporo kg dolozyles za rok wychodzisz na scene i zgarniasz co twoje;)


A co do wyjscia na scene na mega pompie to tez tak.myslalem ze jest a ja niestety za bardzo nie mialem sie kiedy podpompowac. Za scena nawet bardzo miejsca na to nie bylo....a do finalu to juz w ogole nie podpompowany wyszedlem;d.
Nastepnym razem bede wiedzial zeby wcsesniej zaczynac;d