lauraa96
przepraszam, seria nagrana do połowy, nie wiem czemu :%
o a tu ćwiczył lekko cięższym ciężarem ode mnie :% ja tam barków lekko robić nie chciałam
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
2000
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22697
przepraszam, seria nagrana do połowy, nie wiem czemu :%
o a tu ćwiczył lekko cięższym ciężarem ode mnie :% ja tam barków lekko robić nie chciałam
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
i jako ze cardio krecilem dzisiaj na silce bo bylem w miescie nagralem szybko filmik z nog, nawet jakis prazek udalo sie wkoncu kuhwa wylapac 
dawac hd jak cos
a obecna miska wyglada tak :
10 jajek calych
800g miesa lub zamiast 200g miesa jem twarog
150g owsa
400 ziemniakow / 100g makaronu/k.jaglanej
200g ryzu
+ z 0.5-1kg warzyw
+30g bialka
czyli ok:
50g fatu
280g bialka
350g wegli
~3000kcal
do tego codziennie leci pokrzywa 2-3x ed z 2 torebek kazda, kawa 3-4x ed, herbata czarna/zielona i wody z 4-5L + cola zero i inne bajery ziłro
na soli tez nie oszczedzam i daje do kazdego posiłku
I prawdopodobnie we wtorek zrobie sobie takiego konkretnego czita bo coś mam wrazenie ze redukcja stanela w miejscu a taki mega czit byc moze cos w tym pomoze
szczerze mowiac juz nie moge sie doczekac
dawac hd jak cos
a obecna miska wyglada tak :
10 jajek calych
800g miesa lub zamiast 200g miesa jem twarog
150g owsa
400 ziemniakow / 100g makaronu/k.jaglanej
200g ryzu
+ z 0.5-1kg warzyw
+30g bialka
czyli ok:
50g fatu
280g bialka
350g wegli
~3000kcal
do tego codziennie leci pokrzywa 2-3x ed z 2 torebek kazda, kawa 3-4x ed, herbata czarna/zielona i wody z 4-5L + cola zero i inne bajery ziłro
na soli tez nie oszczedzam i daje do kazdego posiłku
I prawdopodobnie we wtorek zrobie sobie takiego konkretnego czita bo coś mam wrazenie ze redukcja stanela w miejscu a taki mega czit byc moze cos w tym pomoze
szczerze mowiac juz nie moge sie doczekac ...
Napisał(a)
Sevenload92
Ekspert
Szacuny
126
Napisanych postów
5829
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
45650
Trening z Laurą jak zwykle na wysokim poziomie, a kopytko widać, że spore i bardzo fajnie się prezentuje.
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
HD jakość Ci nie pomoże, jeszcze gruby jesteś :D
...
Napisał(a)
Cielu7
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
Jaki zlosliwy ;p forme zrobil i o :p
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
popuriHD jakość Ci nie pomoże, jeszcze gruby jesteś :D
wiem wiem, juz nie bede sie w uja robił
jak cos to nogi tez opuchniete od duzej ilosci aero + nie ogolone = lipa 
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
2000
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22697
popuriHD jakość Ci nie pomoże, jeszcze gruby jesteś :D
Ja tutaj wyczuwam tylko ... zazdrość
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
lauraa96popuriHD jakość Ci nie pomoże, jeszcze gruby jesteś :D
Ja tutaj wyczuwam tylko ... zazdrość
o wlasnie !
mi tu z grubasami wyjeżdżać 
swoją drogą dziś lece na siłke ale wprowadzam trening CF
poleci:
SQ tylni
MC klasyk
WL
Wioslo sztanga
Clean&Jerk
wszystko po 10p na początek i zrobie sobie z 7-8 obwodów
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-20 11:02:05
...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2646
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
to jednak przedłużasz redukcję? co z wyjazdem? chyba mnie coś ominęło %-0
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
z wyjadem się zdupcyło i obecnie nie wiem kiedy mnie nie będzie a redu przedłużam ale kcal jakos specjalnie nie bede obcinał, wlatuje CF i interwałek
a redu przedłużam ale kcal jakos specjalnie nie bede obcinał, wlatuje CF i interwałek
Poprzedni temat
DT Dabadu - Never Give Up...
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- ...
- 208
-
Następny temat
Here we go ! DT Anny
