Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

tomik2:

W Twoim pytaniu jest wiele nieścisłości, abym mógł Ci kompetentnie na nie odpowiedzieć. Czynię pewne założenia i wyjaśniam co następuje: potreningowe spożywanie białek i węglowodanów ma ogromne znaczenie, dla postępów treningowych, tak samo na poziomie zawodowym jak i amatorskim. 1. odpowiedź zatem masz.
Pytanie teraz czy szejk czy normalny posiłek. Odp. Zdecydowanie szejk. Dlaczego, bo jeśli wybierzesz odpowiedni produkt węglowodanowo-białkowy, czyli popularnego gainera, o odpowiednim składzie jakościowo-ilościowym białek i węglowodanów, z uwzględnieniem ich źródłem, szybkość i jakość przyswajania tych skłądników z tradycyjnych posiłków żadną miarą nie może się równać z gainerami. Wspominasz o poziomie otłuszczenia, zakładam więc, że dość łatwo zwiększasz jej poziom. Moja sugestia brzmi Gainerator (Olimp Sport Nutrtion), czyli gainer bazujący na węglowodanach o niskich indeksach glikemicznych, ale też ich kilku źródłach. Podobnie jak źródła białka, te od szybko-do wolnowchłanialnych. Natomiast nie ma większego znaczenia stosunek węglowodanów do białek, czyli 2:1 o które pytasz. Brać pod uwagę należy, ile i jakich węglowodanów spożywasz. Co z tego nawet, że
będzie to 1:1 jeśli całe węgle to będzie glukoza. Jeszcze raz zachęcam do wypróbowania Gaineratora. Jak będziesz potrzebował więcej protein po prostu uzupełniasz je z innego źródła białka, oczywiście WPC, a bezpośrednio po treningu najlepiej WPH czyli np. Pro Amino Xplode.

///M_POWER:

Cieszę się , że dolegliwości ustąpiły, z pewnością nie było to nic poważnego. Jak wyszło USG nerek, wszystko ok?
Odnośnie suplementacji to generalnie jest ok. W kwestii MHB MC...Optymalne pory i częstość, z jaką należy stosować HMB,
aby w pełni wykorzystać potencjał oferowany przez ten związek należy ustalać posiłkując się jego okresem półtrwania. W przypadku tej molekuły wynosi on około 2,5 godziny, zatem dość krótko. Uwzględniając ten fakt, HMB należy suplementować kilka razy w ciągu dnia, minimum 3. Oczywiście interesuje nas, aby największe stężenie tego związku przypadało na okres około treningowy, kiedy to antykataboliczna ochrona mięśni powinna być zapewniona ze szczególną wnikliwością, jak również potreningowa regeneracja i przywracanie stabilności błon komórkowych. Cytując za literaturą: "podanie 3 g HMB skutkuje jego największym stężeniem we krwi
już po około 60 min", czyli właściwy czas do podania przed treningiem wynosi od 30 do 40 minut. Przed treningiem przyjmowałbym większą dawkę niż po treningu. Jakbym miał do dyspozycji 6 kaps w ciagu dnia. Wziąłbym 3 przed, 2 po treningu i 1 przed snem. W DN brałbym w równych odstępach czasu 3x 2 kaps.
Jeśli chodzi o Alkagen, też trzymałbym dawkę 6-8 kaps/dz. 2 kaps w 20-30min po rozpoczęciu treningu i 3-4 po jego zakończeniu i 2 przed snem. W DN 6- 8 kaps/ dz. 2 na czczo zaraz po przebudzeniu, pozostałe w 2 porcjach do posiłków w których j est najwięcej białka/węgli i lub najmniej warzyw.

aniitka 155:

W mastocytozie najważniejsze jest konsekwentne utrzymywanie odpowiedniej, dającej niską odpowiedź histaminową diety. Na tym przede wszystkim należy się skupić. Leki antyhistaminowe nie powinny wpłynąc na Twoją pracę nad sylwetką. Powodzenia.

kgt__:

Takim trwałym "uszczerbkiem" na zdrowiu może być np. zawał serca albo wylew, najczęściej w trakcie treningu. Pytanie stosowanie jakich substancji dopuszczasz i czy masz świadomość, co za czasów świetności znajdowało się w produkcie o który pytasz. Z produktami tego typu "zabawa" jest jak z dopalaczami albo pudełkiem czekoladek Forresta Gumpa- nigdy nie wiesz, co Ci się trafi...A jak fantazja poniesie, to można połącyć taki produkt z równie egzotyczną i bliżej nieokreśloną w składzie "mocną" przedtreningówką i trwały "uszczerbek' na zdrowiu gwarantowany. Czy unikać stosowania spalaczy? Oczywiście nie. Ale należy wybierać takie, w których składniki są legalne, a sam produkt, przez instytucje prawne , dopuszczony do sprzedaży na rynku polskim czy europejskim.

El_Griton

aniitka 155:

W mastocytozie najważniejsze jest konsekwentne utrzymywanie odpowiedniej, dającej niską odpowiedź histaminową diety. Na tym przede wszystkim należy się skupić. Leki antyhistaminowe nie powinny wpłynąc na Twoją pracę nad sylwetką. Powodzenia.

bardzo dziekuje :)

To znaczy ze nie ma przeciwwskazan do uprawiania crossfitu przy tej chorobie?:)

Witam . Piszę w sprawie korekty treningu, ponieważ nabawiłem sie kontuzji kręgosłupa (lordoza lędzwiowa spłycona, obniżenie przestrzeni międzykręgowej na poziomie L5/S1(Dyskopatia)) , zmiany przęciozeniowe w stawach międzywyrostkowych . bylem tez u lekarza specialisty od rehabilitacji i i powiedział ze w moim wieku rehabilitacja nic nie da i ze nie powinienem jezdzic na rowerze <po lasach i drogach nieasfaltowych> i ze nie powinienem biegac i ze zaleca mi robic duzo cwieczen na rozwoj miesni brzucha co pan o ty wszystkim mysli czy moze powinienem zglosic sie do innego specialisty dodam ze mam dopiero 23 lata a trening chcialbym na rzeźbę,

Trucht w tempie 8km/h
1Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
2Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
3Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej
4Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej

Trucht w tempie 8km/h
1Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej
2Wiosłowanie sztangą nachwytem
3Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia
4Wznosy barków ze sztangą - szrugsy
5"Martwy ciąg"


Trucht w tempie 8km/h
1Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc
2Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc
3Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc
4Unoszenie nóg w zwisie na drążku
5Spięcia brzucha leżąc I

Trucht w tempie 8km/h
1Uginanie przedramion z supinacją ze sztangielkami siedząc
2Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc
3Uginanie przedramion ze sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej
4Prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach
5Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc
6Pompki na poręczach

Trucht w tempie 8km/h
1Przysiady ze sztangą na karku
2Hack-przysiady
3Prostowanie podudzi siedząc na maszynie
4Uginanie nóg w leżeniu
5Wspięcia na palce obunóż stojąc
wszystko robilem po 4 serie i od 8 do 12 pow


Zmieniony przez - pawel9121 w dniu 2015-06-25 22:31:30

Streetz Killer:
Stało się teraz dla mnie jasne, że nawiązujesz do badania z journal of applied physiology, w który autorzy pokazują, że zwiększanie poziomu tłuszczów, ale tylko tych nasyconych daje wręcz liniowe odzwierciedlenie w wartości poziomu wolnego T w krążeniu. Doszli tam włąśnie do 30% udziału energetycznego. Z danych wynika, że dalsze zwiększenie ilości tł. nasyconych zachowałoby ten trend.Nie było to też badanie na kulturystach. Niemniej jednak należy pamiętać, że zmniejszanie ilości węglowodanów będzie skutkowało zmniejszaniem wydzielania testosteronu, a jeszcze trzeba znaleźć miejsce w diecie na białka. Tak jak pisałem wcześniej dla ektomorfików największe znaczenie w budowaniu masy mięśniowej będzie miała podaż węgli na podanym wcześniej poziomie.
Przy niskim poziomie tłuszczu nasyconego w diecie poziom T faktycznie będzie mniejszy. Ciężko przewidzieć jak będzie z poziomem T przy wysokim tłuszczu i niskich węglach. Podejrzewam jednak, że efekt w postaci budowania lub utrzymania masy mięśniowej będzie mniej zadowalający niż przy wysokich węglach.

winiary_:

Po 2 latach bez treniegu sam monohydrat powinien dać doskonałę efekty jeśli chodzi o przyprosty masy i siły mięśniowej. Jak ekonomia nie ma takiego znaczenia do dołóż do tego HMB MC. I efekt anaboliczny masz gwarantowany. Jeśli szukasz kopa przed treningiem to Redweier albo może uda Ci się jeszcze gdzieś na nacie wyhaczyć Soul Rippera, co by było najlepszym rozwiązaniem. Pamiętaj, że trening ma tylko zainicjować wzrost, natomiast sam w sobie ma być jak najkrótszy, a efekt pobudzajaćy zastosowanych środków ustępować w jak najkrotszym czasie, aby wydłużyć czas maksymalnej regeneracji. Najprostsze rozwiązania są najlepsze, ale szukaj i testuj, abyś w końcu znalazł swoje - w końcu na tym polega rozwój.

Witam! Panie Piotrze proszę zajrzeć do wiadomości prywatnych!!!