Aktywność :
Cardio ; HIT (kilka takich obwodów z małą przerwą pomiędzy)
- MC
- bear complex
- zarzut
- bieg bokserski
Dieta:
1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g+warzywa
2) płatki owsiane 100g+jaja x3
3) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+fasola szparagowa
4) kasza jaglana 100g+mięso mielone z szynki 100g
5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g
Suple:
- Magnez
- Wit. C
- Kreatyna Nanox Orange plus
Koment:
Uff przemęczone 6 h przy kompie non stop na studiach aż zbrzydł mi komputer :P Dieta sztywno trzymana w pojemnikach , zawartość mojego plecaka to właśnie one +dużo wody wody . Przyszedł sprzęt do garażowej siłowni więc niedługo zmieniam plan może jakieś sugestie ? Myślę wstępnie nad PPL.