Valerik
no ten to mnie wszędzie wyczai i opierniczy .... ,a to tak na zapas chciałem wiedzieć
Piękno jest w prostocie
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1290
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14100
...
Misiu2317
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4
witam, zaczałem trening armstronga na ta chwile podciagam sie max 7 razy....do lipca musze dojsc do 20, jak myslicie dam rade?
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2340
Napisanych postów
30808
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272009
Nie wiem
Aczkolwiek ja podejde drugi raz do tego planu to zobaczymy co i jak
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-04-06 23:59:35
Aczkolwiek ja podejde drugi raz do tego planu to zobaczymy co i jak
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-04-06 23:59:35
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4
pierwszy tydzien treningu był spoko...w drugim tygodniu odczuwam regres w ilosci powtorzen, to normalne?
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2340
Napisanych postów
30808
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272009
z reguły ludzie pisali o 3-4 tygodniu jako o delikatnym regresie.
1
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4
po miesiacu dalej nie widze zadnego progresu....nie wiem o co chodzi..
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2340
Napisanych postów
30808
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272009
wklej dotychczasową rozpiskę,tzn spis jak to wyglądalo u Ciebie na przełomie miesiaca
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4
robilem według tego planuklik....nie notowałem dokladnie ile kazdego dnia robilem powtorzen i wgl...zaczynałem od 7 powtorzen w poniedzialki i dalej jest 7-8.....jedyny progres to jest w pompkach
Zmieniony przez - Misiu2317 w dniu 2015-04-29 22:59:37
Zmieniony przez - Misiu2317 w dniu 2015-04-29 23:00:10
Zmieniony przez - Misiu2317 w dniu 2015-04-29 22:59:37
Zmieniony przez - Misiu2317 w dniu 2015-04-29 23:00:10
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2340
Napisanych postów
30808
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272009
jak wygląda plan to ja wiem. Chciałem rozpiskę Twoich treningów, żeby wiedzieć w którym miejscu robisz bląd.
Bez tego ciężko będzie stwierdzić co szwankuje
Bez tego ciężko będzie stwierdzić co szwankuje
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4
no to tak rano po wstaniu 3 serie pompek, 3 min przerwy miedzy seriami....
wszystko robilem jak w planie. Poniedzialek 5 serii na maxa
wtorek piramidka, dochodziłem do 5-5 powtorzen. Sroda 9 serii po 3 powtorzenia. Czwartek starałem sie zrobic serie po 4 powtorzenia a piatek to z reguły srodowy trening
wszystko robilem jak w planie. Poniedzialek 5 serii na maxa
wtorek piramidka, dochodziłem do 5-5 powtorzen. Sroda 9 serii po 3 powtorzenia. Czwartek starałem sie zrobic serie po 4 powtorzenia a piatek to z reguły srodowy trening
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
hst i problemy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
