Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Zobaczymy z tym Sierakowem... a do Pszczyny przyjezdzasz?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Zrobilem dzisiaj pomiary. Dobrze nie jest (+2.2kg), ale dramatu nie ma. Z pomiarow ewidentnie wynika, ze te 2.2kg to typowa swiniomasa

. Cel to 75kg do konca marca.

Trzy zdjecia pogladowe... jedno z cyklu klata w koszulce kompresyjnej

[

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-01-04 09:15:36

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Coś tam robię, ale jakoś tak bez przekonania

. Trochę pobiegałem i popływałem, ale głównie siłka. Styczeń miałem ciężki w pracy. Mam nadzieję, że luty będzie lepszy. Muszę więcej biegać, pływać, jeździć

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

jedziesz, jedziesz. współczynnik wagi do obwodu w pępku na serio spory

fakt że sylwetka odbiega już od kulturystycznej ale nie o to Tobie przecież chodzi. pomimo wysokiej wagi wyglądasz na chudzielca

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Marcel jest zbity gęsto, ja tam źle tych proporcji nie widzę

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Nie wiem o co chodzi z tym współczynnikiem wagi do obwodu pasa...

. Fakt jest jednak taki, ze gdy wytne jeszcze 10kg (a tyle chcialbym to zostanie chyba skora i kości). Wiele osób mi nie wierzy jak mówi ile ważę. Nogi mam ciężkie i jeszcze trochę fatu siedzi wszędzie a on cięzki jest.

Dzisiaj pobiegałem po dwóch tygodniach przerwy (nie licząc krótki interwałów po siłowni). Było słabo. Od razu widać regres. Tempo spadło, kolana czułem już po 8km. Siłą woli wytrzymałem do 10km. Potem marszobieg. To był taki sygnał ostrzegawczy... jak zaniedbam treningi to będzie wielka kupa. Jutro też pobiegam - zgodnie z planem pod półmaraton marzanny.

Miska czysta, ale mierzona "na oko". Podstawa mojej diety ostatnio to jajka (rano), twaróg (w postaci sernika - przepis na bazie seru ricotta/zwykłego twarogu, który znalazłem na forum kuchnia. Polecam) + mięso/ryż/makaron. Będę musiał przyciąć trochę w następnych dniach (ale po tlustym czwartku

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Marcel_197
Nogi mam ciężkie i jeszcze trochę fatu siedzi wszędzie a on cięzki jest.

przykro mi że muszę Cię sprowadzić na ziemię, ale fat nie jest ciężki

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

.

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-02-07 14:36:20

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

@ marcel chodzi o to że przy twoim wzroście(chyba 172 z tego co pamiętam) i wadze równej 84 kg masz aż 88 cm cm w pasie. masti ostatnio to liczył w jakimś konkursie. z punktu widzenia sylwetkowego - jedna wielka lipa, z punktu tri nie wiem, raczej bez znaczenia

widzę że styczeń u każdego w pracy ciężki i wiele osób ma mniej czasu na treningi oraz ogarnięcie rodziny.

nic nie można zaradzić bo wiadomo że w tym dziale każdy próbuje złapać wiele srok za ogon, jednym się to udaje po prostu dłużej niż innym

c'est la vie

jak by nie było kibicuje i trzymam kciuki za ostrzejszy powrót do gry bo ciągle i tak w niej jesteś ale widać bez weny

@kabo - ile masz w udzie? w ramach podburzenia samooceny to z tego co pamiętam w starym dzienniku marcela to jego uda "zjadały" Twoje na dzień dobry

jestem u niego w stanie uwierzyć w to że dużo masy mu tam siedzi bo kiedyś miał na serio nawet fajnie docięte szkity. górę ma kiepskawą ale dół miał zawsze mocny

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-02-07 19:01:32

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Gwid

@kabo - ile masz w udzie? w ramach podburzenia samooceny to z tego co pamiętam w starym dzienniku marcela to jego uda "zjadały" Twoje na dzień dobry jestem u niego w stanie uwierzyć w to że dużo masy mu tam siedzi bo kiedyś miał na serio nawet fajnie docięte szkity. górę ma kiepskawą ale dół miał zawsze mocny

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-02-07 19:01:32

Nie wiem o co Ci chodzi z samooceną ale kto i co zjada to widać by było dopiero stojąc obok siebie.
Dobrze że Ty masz fest udziska

.
A u mnie cieniutko i skromnie bo tylko 60 siedzi.

I pisałem tylko odnośnie tego że tłuszcz jest relatywnie lekki jednak. Co widać po Tobie czy innych "działowych dzikach" co mieli za grubasa aspirację do 90+ na żyle

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-07 19:56:23

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat