DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Lejjla, skad ja to znam:) Przed rwą bieganie było szybsze... ale gdyby nie rwa, nie zakochałabym się w żeliwnych kuleczkach:)

" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."

http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

----------------------------------------------------------------
4.12.2014
DNT

Zgodnie z tym, co zapowiedział fizjo, od rana całe nogi w zakwasach. Grzecznie posłuchałam i nic nie robiłam, tylko spacer z psem, sauna, masaż wodny i łóżko i książka

----------------------------------------------------------------

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

----------------------------------------------------------------
5.12.2014
Biegano

DYSTANS
8.08 km
CZAS TRWANIA
45m:44s
ŚREDNIE TĘTNO
154

Na luzie, tak żeby rozruszać mięśnie przed sobotą.
W sumie to sama nie pamiętam już, jak się czułam

----------------------------------------------------------------

6.12.2014
Bieg GPK 2/5

DYSTANS
11.27 km
CZAS TRWANIA
1g:10m:20s
ŚREDNIE TĘTNO
171

Muszę powiedzieć, że czułam się dużo lepiej niż na ostatnim starcie. Biega się zupełnie inaczej, gdy człowiek zna trasę. Wie gdzie i kiedy spodziewać się górki, czy zbiegu, a do tego na nogach ma buty z kolcami. Jak to mawiał mój były trener "Ząbki nie grzyby, po deszczu nie rosną". Do tego ta sceneria ...

----------------------------------------------------------------

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

----------------------------------------------------------------
7.12.2014
DNT

Niedziela - chyba było leniwie... aaa tak. Nadrobiłam seriale.

----------------------------------------------------------------

8.12.2014
Kettle
by Lauren Brooks

Obwód x3
A1. Turkish Get Up, x2/strona [12kg]
A2. 1 Arm Swing, x10 /strona [12kg]

Obwód x3:
B1. Push up, x5
B2. Goblet squat, x5 [16kg]
B3. One-arm row, x5 [12kg]
B4. Snatch, x10/strona [12kg]

----------------------------------------------------------------

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

a dlaczego nie miałaś mikołajowej czapki?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

W życiu by mnie nikt nie przekonał do takich ekscesów.

No chyba że Iza

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Wygląda bardzo podobnie do mojej sobotniej trasy, tylko dystans nie ten:) Łanio z kolcami!;)

...

annawcz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1811 Wiek 111 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28260

gratulacje

bieg w terenie nigdy do łatwych nie należy

też widziałam że spore podbiegi

http://www.sfd.pl/Przemiana_wiosenna_annawcz-t928499.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

O czapce pomyślałyśmy dopiero na widoki innych Mikołajów, ale nie było szans. Do biura zawodów przyjechałam 15 min przed startem. Na linie startu dotarłyśmy z siostra dokładnie 3 min przed strzałem

Tak to jest jak człowiek ma karnet, jeden czip i jeden numer na całą serię

annawcz, uwierz mi gorsze były zbiegi. W tej serii chodzi o to, żeby nic sobie nie złamać/wybić/skręcić

----------------------------------------------------------------
9.12.2014
Biegano

DYSTANS
12.06 km
CZAS TRWANIA
1g:09m:20s
ŚREDNIE TĘTNO
154 bpm

----------------------------------------------------------------
10.12.2014
DNT

Był masaż u fizjo i 20 min ćwiczeń na berecie.
Tym razem nie zmasakrowało mnie tak jak ostatnio

W planach jest regularny masaż ...
----------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-12-11 10:53:21

...