Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

ojan

Ani żyły pod brzuchem.
Gdy to powie to następny dynamiczny plank będzie musiał być wykonywany na bardziej wyprostowanych ramionach.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-31 12:06:48

ale można go wtedy zrobić z założonymi rękami na karku

Takiej pozycji jeszcze nie próbowałem!
Jakie miałeś odczucia?

ojan

Takiej pozycji jeszcze nie próbowałem!
Jakie miałeś odczucia?

doznania są ciekawe

kuba_n

ojan

Takiej pozycji jeszcze nie próbowałem!
Jakie miałeś odczucia?

doznania są ciekawe

A wrażenia były głębokie?

Po południu:
1. Pompki na uchwytach 5x15p mięśnie trochę się rozciągnęły i nauczyły nowego ćwiczenia (dodałem po 3p)
2. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 48/58/68kgx10p 73kg/5x8p
3. Podciąganie sztangi podchwytem do dolnego brzucha w opadzie tułowia 73kg/5x9p
No i osłabłem. Zjem twaróg a potem biceps z tricepsem kilka serii.
A potem spacer.

Wczoraj rano trenowałem brzuch a wieczorem przeszedłem 7km.
Dzisiaj rano brzuch (tylko 10 serii) i :
wyciskanie sztangi w leżeniu
podciąganie na drążku podchwytem
był też chód wśród pól
a po południu:
podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem
oraz to samo podchwytem
oraz wieczorem chód 7km.
Staram się ograniczyć ilość dżemu i kompotu. (Myślę o Mińsku Mazowieckim)

ojan

Staram się ograniczyć ilość dżemu i kompotu. (Myślę o Mińsku Mazowieckim)

Janku, mimo, ze ograniczasz kompot, jestem zaniepokojony faktem, że bierzesz to świństwo

hehe! A na kontroli nie wyjdzie??

Myślę, że nie będą mnie kontrolować.
Próbuję się przygotować ale czy pojadę do Mińska Mazowieckiego to jeszcze nie wiem.
Jem twaróg z dżemem agrestowym i oglądam TVN24 - winko wypite (zastanawiałem się czy jeszcze mogę je pić - ale pozostałem wierny tradycji).

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-02 21:24:25

ojan

Myślę, że nie będą mnie kontrolować.
Próbuję się przygotować ale czy pojadę do Mińska Mazowieckiego to jeszcze nie wiem.
Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-02 21:24:25

To mnie uspokoiłeś
Masz jeszcze trzy tygodnie do zawodów więc, swoich fanów chyba nie zawiedziesz

Giaurnemo - aby nie zawieść fanów (i siebie) to moja forma musiałaby być lepsza niż Mieczysława Nowackiego , który w Strzegomiu zajął 6 miejsce w kulturystyce klasycznej open. W Mińsku Mazowieckim jest kulturystyka klasyczna open.

Dzisiaj rano:
brzuch 15 serii
pompki w staniu na rękach 4p 4x3p
wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x10p
potem marsz 96minut - następnym razem będę musiał wziąć jakieś kamienie do kieszeni (był bardzo silny wiatr).
Teraz się zdrzemnę kilkanaście minut (zjadłem i jestem śpiący!)