Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

Lominox:

Po tej bardzo skromnej ilości danych akie podałeś, żadnej diety nie mogę Ci zaproponować.. Waga to jedno, dalej wzrost, pokrój ciała, aktywność dobowa, przyjmowane leki, jaki cel diety, jaki trening? Tego mi brakuje. Najlepiej dopisz te informacje + załącz zdjęcia aktualne, tylko bez napinki i wtedy będę mógł coś precyzyjniej Ci odpowiedzieć.

Witam
czy dobrym pomyslem jest robic mikrocykl silowy przed mikrocyklem masowym? Wygladaloby to tak : 6tyg sila->6tyg masa->6tyg sila->6 tyg masa. Czy lepiej sie to sprawdzi niz dajmy na to 6 tyg sily->12tyg masy?

o cyklu SILOWYM DLA KULTURYSTOW piszemy w najblizszym numerze magazynu Perfect Body nr 30 - POLECAM !

///M_POWER:


1. Pewnie, że jest taka możliwość- testy oddechowe, badanie pH śliny i moczu- proste testy.Dwa ostatnie do przeprowadzenia samemu w warunkach domowych. Sposób szczegółowo opisywany przez mnie w jednym z archiwalnych nr Perfect Body, chyba 18, ale mogę się mylić (dużo tego było ;) )
2. Zmienić dietę dokładając do każdego z posiłków produkty o wysokim współczynniku zasado twórczości, głównie liściaste warzywa zielone. Zerknij na tabelę PRAL składników pokarmowych i tam na pewno znajdziesz produkty których powinieneś się trzymać. Jak Ci takie podejście nie odpowiada to prościesz, szybciej i wygodniej sięgnąć o ALKAGEN z Olimp Sport Nutrition.
3. jeśli zwiększyłeś intensywność treningu przy tym samym poziomie odżywienia i odpoczynku, wtedy , tak, możemy mieć d czynienie z zakwaszeniem organizmu.
4. dobrze kombinujesz

///M_POWER:

Z mojej strony możliwe spotkanie 23 listopad Katowice.

gsmt:

Pytanie teraz do Ciebie.: "Robisz siłę czy masę, a może jedno i drugie"? Jeśli robisz masę, co zakładam, to optowałbym za mikrocyklem siłowy 6 tyg + mikrocykl masowy 12 tyg Po tym zrobiłbym 2 tyg cykl regeneracyjny na treningu obwodowym i od nowa 6 tyg siła i 12 tyg masa.

Stronę wcześniej podał Pan przykładową dietę i tak: witaminy z płatkami owsianymi które zawierają kwas fitynowy to ma jakiś sens? A może te teorie o upośledzaniu przyswajania witamin przez kwas fitynowy to nie prawda?

".... kwas fitynowy wiąże się z minerałami nim zostaną wchłonięte oraz wpływa na enzymy trawienne. Związane minerały takie jak żelazo, cynk, magnez są nieużyteczne i będą po prostu wydalone. Ponadto kwas fitynowy blokuje enzymy trawienne takie jak pepsyna (potrzebna do rozkładu białka w żołądku), amylaza (potrzebna do rozkładu skrobi) oraz trypsyna (potrzebna do rozkładu białka w jelicie cienkim).

Ponad 80% fosforu zawartego w zbożu jest w postaci niedostępnych fityn. Oczywiście w podobny sposób kwas fitynowy blokuje przyswajanie innych cennych minerałów, dlatego mimo wysokiej potencjalnej ich zawartości w zbożu, tak naprawdę niewiele z tego ma dla nas realne korzyści. Warto dodać, że nie tylko zboże jest problematyczne, np. orzechy potrafią blokować przyswajanie żelaza dużo skuteczniej niż chleb. Niemniej jednak codzienna owsianka na śniadanie to idealny sposób na niedobory składników odżywczych i utratę gęstości kości.

Istnieją pewne dowody, ze organizm ludzki może zaadoptować się do diety bogatej w fityny, ale jedyne badania na ten temat odnosiły się do przyswajania i wydalania wapnia w krótkoterminowej perspektywie. Wiele badań udowodniło natomiast, ze nawet niewielka ilość kwasu fitynowego (2mg), potrafi zablokować przyswajanie cynku o prawie 20%, a 250mg aż o ponad 80%."

Witam,
Panie Piotrze, czy jest jakiś sposób na dolegliwości ze strony układu pokarmowego w trakcie suplementacji karnityną?
Chodzi o to, że już przy 2 g dziennie puchnie mi brzuch i od czasu do czasu mam biegunkę. Co ciekawe brzuch nadęty, ale nie ma praktycznie gazów...
Kiedyś myślałem, że mam produkt kiepskiej jakości, ale teraz jadę na olimpowskiej L-Carnitine 1500 Extreme, więc surowiec przebadany...

Witam.
Panie Piotrze co pan sądzi o diecie wegetariańskiej (bez mięsa ale za to tylko jajka jem) czy to wpłynie jakoś ujemnie na testosteron, siłę, lub siły witalne?

Witam Panie Piotrze

Czytając aktualny numer Perfect Body natknąłem się na Pana artykuł na stronie 84-87. Pod koniec artykułu zadał Pan pytanie konkursowe - dlaczego ważna jest suplementacja w okresie wysiłku fosforanami? Moim zdaniem poprawną odpowiedzią jest, że podczas intensywnego treningu powstaje w organizmie kwas mlekowy, którego wysokie stężenie obniża możliwości wysiłkowe. Suplementacja fosforanami pozwala sportowcom utrzymać równowagę kwasowo-zasadową, pozwalając tym samym na efektywniejszy trening (poprzez wysoką efektywność tlenowego jak i beztlenowego wytwarzania energii, równowaga kwasowo-zasadowa pozwala na niezaburzoną syntezę ATP w komórkach mięśniowych, niezbędnego do skurczu mięśnia), a także na lepszą regenerację po treningu.

Pozdrawiam

Piotr