Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

To dlatego kazał panu jeździć więcej hehe

kerad37

To dlatego kazał panu jeździć więcej hehe

Spoko koleś! Trochę trunkowy. Ma 50 lat i z początku był agresywny (jakieś dwa lata temu) teraz prawie przyjaciel.

I już po:
wyciskanie sztangi w leżeniu 2x10p 8p 2x6p 5p 6p 5p
podciąganie na drążku szerszym nachwytem cc+10kg po 6p
za godzinę wsiadam na rower i mam nadzieję przejechać 30km. (Larissy się tam nie spodziewam).

ojan

[quote (Larissy się tam nie spodziewam).

I bardzo dobrze.
Masz wyrabiać się z formą na Strzegom a nie za babami się oglądać

Za babami się nie oglądam!
Larissa to koleżanka po fachu! Może motywować nie tylko Ciebie Giaurnemo !

Rowerem przejechałem jedynie 15km!
Uciekło powietrze z tylnego koła!

I jak tu nie wypić!
Winko już czeka!

Nie chciałem trenować.
Poszedłem na trasę i nawet część jej przebiegłem.
Przed chwilą skończyłem:
wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/2x20p
dipsy cc/2x12p cc+10kg/ 6p 5p 3x6p
podciąganie wyciągu dolnego do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/5x8p
Kończę jeść 20dkg twarogu półtłustego z ogórkiem i pomidorem. Potem wsiadam na rower i nie wiem ile km przejadę .
Ciągle odkładam bardziej restrykcyjną dietę na później

Chciałbym być bardziej wytrwały i silniejszy. Ale jestem jaki jestem
Dzisiaj rano:
wznos ramion bokiem w górę 5kg/7x20p miała to być rozgrzewka a wyszło główne ćwiczenie
podciąganie na drążku do tyłu głowy nachwytem na szerokość barków 7x7p
wypiję kawę i idę na swoją trasę 7km.

Tak sobie tu piszę co robię (chyba zaspokajam swoje ego?).
Pewnie się to nikomu nie przyda - a może jednak ? (jako przykład straty czasu )
Po południu było w seriach łączonych :
wyciskanie w leżeniu 2x10p 8p 3x6p 2x5p
podciąganie na drążku szerszym nachwytem cc+10kg po 5p
Efektów siłowych nie ma. Dochodzę do tego co było wcześniej. Sylwetkowo chyba coś się zmienia na lepsze (plecy). Ocena jest trudna - trochę więcej fruktozy z węglami i wszystko się zmienia!
Sprawdzianem będzie scena w Strzegomiu.
Twaróg zaczyna mi się przejadać - mam teraz kostki po 20dkg i zaczynam mieć problem z wciśnięciem tylu posiłków aby mieć ponad 4,4g białka/kg
Przejadę jeszcze kilka km na rowerze. Wczoraj było ich 20 a tyłek dalej nie chce mieć odpowiedniego kształtu!

Po co aż tyle białka?

proponuję ruszyć plecy ,gdyby troche miesa doszło ,mogłbys wiecej namieszac na zawodach
jednak trudno bedzie ,jak zawsze robione sa jako drugie cwiczenie po klacie w serii łączonej ,
czemu nie np -wiosło i drązek w serii łączonej? to takie tam małe moje odczucie ,gdzie śmiaałbym cos Mistrzowi radzić.:)

ojan

T
Twaróg zaczyna mi się przejadać - mam teraz kostki po 20dkg i zaczynam mieć problem z wciśnięciem tylu posiłków aby mieć ponad 4,4g białka/kg

do wciskania twarogu proponuję taką maszynkę :) :) i trochu uszy przytkac ,zeby nie wyszło tam tędy:)





Zmieniony przez - czung_men w dniu 2014-08-29 22:32:09