[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

środa - 4.6 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x

Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
Albutarex 3g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g

Na treningu:
AminoBuild 10g

Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g

Po treningu (~45min później):
Białko 60g

I Posiłek potreningowy:


Mięso ~300g
sos 150g
Warzywa
gruszka

II posiłek:
Jaja kurze 240g [4sz.]
Białka jaja kurzego 60g [2sz.]
Kiełbasa zwyczajna 40g
keczup 20g
warzywa

III posiłek:
Ser twarogowy chudy 150g
Jogurt 0% 100g
Białko 50g
Mleko 100ml



A1. Wyprosty nóg 5 x 12 - 15;
2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:89kg/89/89/89/-
T2:89/89/89/89/79
A2. Przysiad 5 x 8 - 10;
90s przerwy; Bez pełnego wyprostu
T1:90kg/90/90/90/-
T2:100/100/100/100/-
B1. Uginanie nóg leżąc 5 x 12 - 15;
2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:30kg/30/30/30/-
T2:36/36/36/36/36
B2. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 8 - 10;
90s przerwy; Bez pełnego wyprostu
T1:60kg/60/60/60/-
T2:70/70/70/70/70
C1. Łydki siedząc 5 x 12 - 15;
3s w dół, 3s w górę
T1:30kg/30/30/30/-
T2:40/40/40/40/30
C2. Łydki stojąc 5 x 8 - 10;
90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:90kg/90/90/90/-
T2:100/100/100/100/100

w sklepie pojawiła się nowe-nowości
cza było kupic



niecałe 6g ww
tak mi graj

a co do paki to:


zapas na kolejne 3miechy

do tego nowe siekacze


i to na co czekałem

4sztuki i chyba 4 złe

koszuleczki fajne

koszulkami możesz się podzielić

Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-06-07 07:55:08

solaros

w sklepie pojawiła się nowe-nowości
cza było kupic

z jakiego to sklepu?

Tylko w tesco widzialem
Wzesniej byl Club Diet orange
Teraz jest Zero orange i Zero malina.
Nowe.

Nie porywa specjalnie.
Jednak wole sprajt i kole.

Btw-kto sie orientuje to wie jaka fajna historia z tymi t-shirtami byla.

W kazdym badz razie moje sa zszyte dobrze.
Ale rozmiar nie trafiony.
4x L
2 ZA DUZE
2 ZA MALE

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-07 09:32:07

Dogadamy się z tymi koszulkami tylko daj wymiary

solaros

Tylko w tesco widzialem
Wzesniej byl Club Diet orange
Teraz jest Zero orange i Zero malina.
Nowe.

Club Diet ma ciagle troche cukru, a ta zero malina zaj**iscie wyglada
widziales moze gdzies pepsi light z cytryna?

Pepsi light lemon to popularny model jak cola zero i na pewno w jakimś markecie znajdziesz. U mnie są w tesco. Poszukaj w okolicznych marketach.

Fourstar w smaku ciekawy, czy dopiero będziesz testował?

Jeszcze nie
Mam czekolade mleczna i vanilie