Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
carb nite nie wymaga IF!
carb nite wymaga tylko dni low carb [do 30g ww]
choć można zaryzykować że dla niektórych osób 50g czy nawet 100g będzie odpowiednie również [np. praca + ciężki trening]
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
dokładnie
ale nic nie stoi na przeszkodzie zrobić trening około południa i jeść 12h
z drugiej strony uczta 2-4h to juz bardziej podbiega pod 1-3cheat meale niż CN
ale każdy może coś znaleźć dla siebie
1
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
5
Napisanych postów
141
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7569
solaros, jestem na high carb (ok 400ww dziennie) i na tym redukuje, ze wzgledu na spora aktywnosc. redukcja leci 4 tydzien juz z powodzeniem, bf max 12% i zastanawiam sie czy podladowac troche lekko ponad bilans by hormony i tarczyce pobudzic do spalania fatu, pytanie moje czy na takiej ilosci ww ładowanie tez ma sens?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
Nie wydaje mi sie aby to bylo pozadane w Twoim przypadku.
Co nie znaczy ze nie mozesz raz na jakis czas wejsc na typowy CB
Z tym ze nie oczekuj zbyt wielkich korzysci
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-02 21:50:13
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
1
Napisanych postów
56
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3793
Jeżeli chciałbym robić masę na CBL to jak powinny wyglądać kalorie i makroskładniki w DNT? Rozumiem, że w DT to do treningu 2g białka na kg masy ciała 1g tłuszczów/kg masy ciała a węgle jak najniżej? Jaka nadwyżka kaloryczna powinna być?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
Nie ma zadnego rozkladu Btw
Dlatego ten program jest skierowany glownie do osob z wiekszym doswiadczeniem ktore znaja dobrze swoje cialo.
Sa wytyczne i teho sie nalezy trzymac.
A ile B ile T czy Ww albo kcal - to juz zalezy indywidualnie
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
1.ile posiłków i kiedy chcesz
2.masz napisane
polecane jest rozpoczęcie szejkiem
potem [45-60min] CB
ale kilka godzin
3.tak
ale możesz też robić pierwszy po 13 i kolejne tez po 13
im mniejszy %bf tym częściej
im więcej - tym ostrożniej
zasada ta sama we wszystkich dietach,tego sie nie przeskoczy
4.w czasie dni LOW CARB lepiej te które maja mało węgli
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
solaros
PiotrG
bziumol
pudziant
