bobasekgru

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3796

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko P

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.01.2026 (21:09)

Data rejestracji 08.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:) witam, chciałbym zasięgnąć doświadczenia i rad starszych użytkowników tego forum. mianowicie jestem, już na ostatnim etapie redukcji, ale jakby wszystko się trochę zatrzymało. teraz po każdym treningu(5xweek) kręce 10 minut zmiennym tempem na	31	2014-06-09 11:14
Odchudzanie i forma po męsku	"Zastój" w wadze. witam mam problem a mianowicie jestem na if 18h postu 6 h jedzenia. mam bf ok 12% chce zejść tak do 6-8% w miarę możliwości. z pomiarów tydzień temu miałem 72.1 kg, a w tym tygodniu 71.8 kg więc zmniejszyć podaż kaloryczną o te 200 kalorii czy	20	2014-05-05 20:02
Trening dla zaawansowanych	Interwały na bieżni life fitness http://www.olimpfitness.pl/produkty,3,34.html czy ktoś wie czy na takiej bieżni da się zaprogramować interwały, a jeśli tak to jak?	3	2012-12-04 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Małe pytanie odnośnie diety. witam mam pytanie odnośnie diety. co 2 dzień chodzę do kościoła i za każdym razem przyjmuję komunię. czy ktoś wie ile ten opłatek może mieć kalorii, średnica ok 5 cm. bo robię redukcję i nie wiem czy przez to nie wychodzi mi bilans na zero.	17	2012-10-25 21:34
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na kondycję, rzeźbę, poprawienie jakości mięśni przy wyrobieniu kondycji. witam, chciałbym poprosić was o pomoc. mianowicie potrzebuję jakiegoś planu ma rzeźbę dodam, że mięśnie nie są dla mnie najważniejsze, a kondycja. dlatego biegam 5x w tyg na siłowni, a także 3x w tyg ćwiczę po bieganiu. narazie moje ćwiczenia były	1	2012-09-20 20:42
Piłka Nożna	Wyrobienie kondycji bez spadku masy. witam ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni, jednak postanowiłem wrócić do piłki nożnej, moim największym mankamentem jest oczywiście kondycja... warze 70 kg przy wzroście 173cm, chciałbym się zapytać jak wyrobić kondycje bez spadku masy mięśniowej a nawet	3	2011-11-08 20:11
Trening dla początkujących	Wyrobienie kondycji bez spadku masy.. witam ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni, jednak postanowiłem wrócić do piłki nożnej, moim największym mankamentem jest oczywiście kondycja... warze 70 kg przy wzroście 173cm, chciałbym się zapytać jak wyrobić kondycje bez spadku masy mięśniowej a nawet	1	2011-11-08 21:51
Trening dla początkujących	Dziennik motywacyjny bobasa witam wszystkich.mam 16 lat i na profesjonalnej siłowni ćwiczę od 3 miesiecy zakładam swój dziennik ze względu na motywację do treningu i rozwoju muskulatury. dietę posiadam intuicyjną wiem co trzeba jeść aby rosnąć, a utrzymanie diety w moim wieku	18	2011-01-08 22:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)	2014-06-28 22:03
Odchudzanie i forma po męsku	Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)	2014-06-27 17:58
Odchudzanie i forma po męsku	Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)	2014-06-27 16:56
Odchudzanie i forma po męsku	Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)	2014-06-20 18:59
Odchudzanie i forma po męsku	Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)	2014-06-17 22:42
Odchudzanie i forma po męsku	Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)	2014-06-15 14:43
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta	2014-06-15 00:12
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta	2014-06-14 23:52
Odchudzanie i forma po męsku	Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)	2014-06-14 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	OLIWA Z OLIWEK - KTORA KUPIC A KTORA NIE	2014-06-12 17:16
Odchudzanie i forma po męsku	Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)	2014-06-11 19:26
Odchudzanie i forma po męsku	Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)	2014-06-11 00:05
Odchudzanie i forma po męsku	Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)	2014-06-10 23:53
Odchudzanie i forma po męsku	Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)	2014-06-10 23:29
Odchudzanie i forma po męsku	Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)	2014-06-10 22:16
Odchudzanie i forma po męsku	Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)	2014-06-10 19:38
Odchudzanie i forma po męsku	Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)	2014-06-09 18:49
Odchudzanie i forma po męsku	Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)	2014-06-09 12:21
Odchudzanie i forma po męsku	Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)	2014-06-09 11:40
Odchudzanie i forma po męsku	Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)	2014-06-09 11:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]PC/Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz - redukcja	2014-06-03 20:02
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2014-06-02 23:10
Odchudzanie i forma po męsku	"Zastój" w wadze.	2014-05-13 09:09
Odchudzanie i forma po męsku	"Zastój" w wadze.	2014-05-13 08:54
Odchudzanie i forma po męsku	"Zastój" w wadze.	2014-05-12 17:43
Odchudzanie i forma po męsku	"Zastój" w wadze.	2014-05-12 16:46
Odchudzanie i forma po męsku	"Zastój" w wadze.	2014-05-06 22:26
Odchudzanie i forma po męsku	"Zastój" w wadze.	2014-05-06 18:46
Odchudzanie i forma po męsku	"Zastój" w wadze.	2014-05-05 22:36
Odchudzanie i forma po męsku	"Zastój" w wadze.	2014-05-05 21:23