Ostatnia prosta. Proszę o pomoc:)

Ćwiczyłem głównie na czczo, po treningu też nigdy nie spieszyłem się z dostarczeniem węgli-spokojnie się umyłem, wróciłem i zjadłem a było to zazwyczaj 200g makaronu lub ryzu czasami jakas kasza. Aktualnie jestem na normalnej diecie.

Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-06-17 22:43:59

Z jakiego poziomu bf% schodziłeś i ile czasu to trwało?

2 miesiace. Mysle gdzieś ok 15% wstawie fote wieczorem sprzed redukcji czy tam jakoś na początku:)

możesz wstawić zdjęcie jak wchodziłeś na redukcję, pozdro

Tutaj zdjęcie przed redukcją jaki mógł być BF?

Wydaje się trochę mniej niż 15%.

No to z tego poziomu zszedłem do obecnego w 2 miesiące:]

Dobry wynik

powiem Ci że teraz przejrzałem cały temat, i mimo że mało warzyłeś i jak wstawiłeś 1 foty to wyglądało jakby już trzeba było masować. to pociągnąłeś do końca i pięknie Cię wyżyłowało. I co da się nawet przy małej ilości masy mieć fajną estetyczną fit sylwetko pozdro teraz masuj z głową i do przodu.

Dzięki za miłe słowa, właśnie do takiej sylwetki dążę teraz postaram się zrobić te 10-15 kg masy i znów się wyciąć.