"Zastój" w wadze.

Obwody zmierzyłem dopiero w tym tygodniu a trening i diete kontroluje sobie na potreningu.pl a treningi zapisuje w telefonie:p

Obwody przy redukcji ważna rzecz, na pewno bardziej miarodajne niż sam licznik na wadze.

Zmieniony przez - wirda w dniu 2014-05-06 21:40:54

śmieszy mnie jak ktoś twierdzi że 3 tygodnie redukcji to dużo

Myślę że wyjdzie to na sam plus po 3 tygodniach, a tak naprawdę 26 dniach redukcji zrobić sobie dzień odpoczynku zwłaszcza że bf w okolicach 10% ,myślę bo pas 77cm przy 72 kg 175 cm krata też jest :]

Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-05-06 22:28:46

Zważyłem się po tygodniu i waga spadła o 0.4 kg, jednak wymiary (biceps, pas) nadal są identyczne, co zrobić? Chciałbym żeby z pasa poszło jeszcze trochę, zmniejszyć kalorie z 2500 na 2300? Czy może zostawić jak jest. Dodam że reefed day chyba pomógł bo kalorie ciągle trzymałem na 2500 :)

Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-05-12 16:47:00

Trzymaj dalej. Trzeba czasu i cierpliwości.

No wymiary po tygodniu nie spadną. Trzymaj dalej dietę a będzie dobrze ;) ewentualnie znowu niedługo rifit zrób ;)

Ok w tym tygodniu zrobiłem dodatkowe pomiary więc za tydzień będę miał więcej punktów odniesienia niż biceps i pas :). Dodam jeszcze że siła mi rośnie o dziwo, zacząłem ciężko trenować. Czy to możliwe żeby urosły mięśnie i spadł tłuszcz jednocześnie? W dodatku od początku redukcji mam te 2500 więc dlatego mnie tak "kusi" obciąć dla szybszych efektów, bo jak widzę tu niektórzy chłopy po 80-90 kg i jedzą ok 2000 a czasami i mniej kcal a ja trochę ponad 70 i 2500 :-]
Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-05-12 17:45:47

Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-05-12 18:14:13

tak
siła nie koniecznie musi spadać podczas redukcji
nie musi tez rosnąc ale nie ma jednej odpowiedzi

jelsi wprowadziłeś nowe ćwiczenia,to raczej powinna rosnąć

co do wzrostu mięśni a ubytku tłuszczu - możliwe
ale pytasz w stosunku 'do'?

W sumie troche szukam dziury w całym. Waga spadła więc jest ok, szkoda tylko, że obwód pasa został. Dzisiaj zrobię refeed day jak tydzień temu i do końca tygodnia kalorie normalnie, a za tydzień znów się zmierzę i zważę i jak nic się nie zmieni to zejdę do 2300-2200kcal jeszcze nie wiem o ile zejść za pierwszym razem. A i wrzucam zrzut diety z refeed day i z normalnego dnia mógłby ktoś to ocenić? Z góry dzięki za pomoc:)


Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-05-13 09:07:52




Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-05-13 09:08:46