...
Napisał(a)
No wiem,ale przez 2 tygodnie to chyba doloze po 200 kalorii dziennie w jednym i drugim tygodniu i zostane wtedy na ok 3000 takie gdzieś jest moje zapotrzebowanie do tego trenigi ciezkie+interwaly i nie powinno zalac. Co do BF to jaki oceniasz i wiesz jak dobrze to sprawdzic? Co do kabli to po dobrym treningu w dobrym swietle bys sie zdziwił xd na brzuchu nawet są xd. A jak przejść z IF na normalne odżywianie?
...
Napisał(a)
4%?
w życiu
7-8 gdzieś
w życiu
7-8 gdzieś
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
To nie wiem, mam znajomego który niby się badał profesjonalnie fakt ma mniej BFu ode mnie ale ma ok 4% tłuszczu. A żył wcale nie widać bo to piłkarz lekko umięśniony. Mam kaliper i tym się badałem później do takiego wzoru podstawiłem i tak wyszło:p to samo na kartce było napisane też jakaś tam podziałka. A możesz mi doradzić co do diety jak z tego wybrnąć i dokąd ciągnąć tą redukcję?
...
Napisał(a)
przy 4% skóra jest grubości papieru
jeśli chodzi o dietę to dokładnie o co chodzi?
o dalszą redukcję?
wyjście z niej?
jeśli chodzi o dietę to dokładnie o co chodzi?
o dalszą redukcję?
wyjście z niej?
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ok, to źle zmierzyłem albo te przeliczniki są lipne:>. Chodzi o to, że chce uzyskać jak najniższy BF, ale czas mam do 6 lipca z tymże 6 lipca mam obóz sportowy i będę jadł co będzie, więc nie wiem kiedy zakończyć redukcję, żeby powoli na kalorie wejść spowrotem. Zresztą narazie i tak już mi waga stoi. A także jak wyjść z IF na zwykłą dietę?
Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-06-11 00:06:19
Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-06-11 00:06:19
...
Napisał(a)
Szkoda, że taki mały odzew ale to nic można zmienić nazwę na BLOG? Będę starał się wrzucać wpiski z treningów i diety. Trochę fot z pompy z dzisiaj :D
Dzisiaj miałem dzień załamania psychicznego :D. Zjadłem ok 3500 kalorii nawet dokładnie nie liczyłem. Do dzisiaj cisnąłem na 2550 kaloriach i na normalnej już diecie, od jutra wchodzę na 2700 aktywność fizyczna ta sama i zobaczymy jak to będzie wyglądać.Żałuję jedynie, że nie udało mi się dociąć konkretnie, ale mam nadzieje że za rok z tą wiedzą co mam teraz będzie już tylko lepiej POZDRO!
Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-06-14 23:45:45
Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-06-14 23:47:22
Dzisiaj miałem dzień załamania psychicznego :D. Zjadłem ok 3500 kalorii nawet dokładnie nie liczyłem. Do dzisiaj cisnąłem na 2550 kaloriach i na normalnej już diecie, od jutra wchodzę na 2700 aktywność fizyczna ta sama i zobaczymy jak to będzie wyglądać.Żałuję jedynie, że nie udało mi się dociąć konkretnie, ale mam nadzieje że za rok z tą wiedzą co mam teraz będzie już tylko lepiej POZDRO!
Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-06-14 23:45:45
Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-06-14 23:47:22
...
Napisał(a)
Od dzisiaj wchodze na 2700kcal ciekawe czy przytyje oby nie tłuszcz:) Jeszcze tak pomiary z dzisiaj aby mieć gdzieś zapisane: waga 69.8 pas 75 biceps lewy 35.5 prawy 34.5:( udo 58 jedno i drugie:). Zobacze co będzie za tydzień:). MAKROSY trzymać BTW 30,50,20? Dzisiaj już czuję się dobrze psychicznie i po posiłkach jestem najedzony:). Zostawie te 10 min rowerku/biezni/orbitreku po treningu narazie:)
Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-06-15 14:49:11
Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-06-15 14:49:11
...
Napisał(a)
bobasekgru ćwiczysz na czczo czy po posiłku? Po treningu ile jesz węglowodanów?
Poprzedni temat
Poważniejsze podejscie do tematu,naprawa metabolizmu.
Następny temat
Procent BF - HELP!
Polecane artykuły