Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
carb nite nie wymaga IF!
carb nite wymaga tylko dni low carb [do 30g ww]
choć można zaryzykować że dla niektórych osób 50g czy nawet 100g będzie odpowiednie również [np. praca + ciężki trening]
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
dokładnie
ale nic nie stoi na przeszkodzie zrobić trening około południa i jeść 12h
z drugiej strony uczta 2-4h to juz bardziej podbiega pod 1-3cheat meale niż CN
ale każdy może coś znaleźć dla siebie
1
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
5
Napisanych postów
141
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7569
solaros, jestem na high carb (ok 400ww dziennie) i na tym redukuje, ze wzgledu na spora aktywnosc. redukcja leci 4 tydzien juz z powodzeniem, bf max 12% i zastanawiam sie czy podladowac troche lekko ponad bilans by hormony i tarczyce pobudzic do spalania fatu, pytanie moje czy na takiej ilosci ww ładowanie tez ma sens?
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
Nie wydaje mi sie aby to bylo pozadane w Twoim przypadku.
Co nie znaczy ze nie mozesz raz na jakis czas wejsc na typowy CB
Z tym ze nie oczekuj zbyt wielkich korzysci
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-02 21:50:13
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
1
Napisanych postów
56
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3796
Jeżeli chciałbym robić masę na CBL to jak powinny wyglądać kalorie i makroskładniki w DNT? Rozumiem, że w DT to do treningu 2g białka na kg masy ciała 1g tłuszczów/kg masy ciała a węgle jak najniżej? Jaka nadwyżka kaloryczna powinna być?
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
Nie ma zadnego rozkladu Btw
Dlatego ten program jest skierowany glownie do osob z wiekszym doswiadczeniem ktore znaja dobrze swoje cialo.
Sa wytyczne i teho sie nalezy trzymac.
A ile B ile T czy Ww albo kcal - to juz zalezy indywidualnie
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
1.ile posiłków i kiedy chcesz
2.masz napisane
polecane jest rozpoczęcie szejkiem
potem [45-60min] CB
ale kilka godzin
3.tak
ale możesz też robić pierwszy po 13 i kolejne tez po 13
im mniejszy %bf tym częściej
im więcej - tym ostrożniej
zasada ta sama we wszystkich dietach,tego sie nie przeskoczy
4.w czasie dni LOW CARB lepiej te które maja mało węgli
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
solaros
PiotrG
bziumol
pudziant
