[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

Dzień 46

kolejny przeje... poniedzialek za mna:)

do poludnia ponad 1h zajec z lekko atletyki, przygotowanie do pchniecia kula, i wybilem sobie palec pilka lekarska, na szczescie wrocil od razu na miejsce i nie ma opuchniecia torebki.


kolejna sprawa musialem znowu odrabiac jedne zajecia i pobiec na 2400m
moj czas to 13.45

uklad nerwowy chcial szybciej, ale niestety sledziona mowila stop

ale pan profesor wyrozumialy dla moich innych priorytetow, widzac, ze na pchnieciu kula nikt nie bedzie mial ze mna polotow z grupy, wstawil mi 4=





Trening 1A:
- Wyciskanie na maszynie Smitha skos dodatni [1s x 11-15 RP]
- PushPress [1s 11-20 RP]
- Wyciskanie wąskim chwytem na ławce poziomej [1s 11-20 RP]
- Hammer Strength underhand [1s x 11-15 RP]
- Martwy Ciąg [1s x 6-9 + 1s x 9-12]


i niestety, wszystko OKI, ale martwy ciag zj**alem:(
braklo juz paliwa...


testowalem tez nowe paski do martwego ciagu
https://sklep.sfd.pl/Power_System_Paski_treningowe_Lifting_straps-opis1197.html

calkiem spoko:)



teraz omlecik dzieki wskazowce ANUSA wychodzi jak z reklamy




ale mnie kusilo by galke lodow na niego polozyc

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-20 10:27:39

Mam takie paski tylko ze z treca chyba niczym sie nie roznia oprocz ceny wiec po co przeplacac

Omlet rewelacja , trzeba anubisowi dopisac - mistrz patelni

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-20 09:12:11

ile pchasz kulą?? :D

po jakiego to pytanie?

poprostu z zwykłej ciekawości :D a drugą sprawą jest to czy mam jakiś zakaz zadania pytania czy coś bo nie wiem? TomQ zechce odpowiedzieć albo nie. To już jego sprawa. Ja tylko zadałem proste pytanie



Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-05-20 09:59:11

Jakby trenował pchnięcie kulą to bym zrozumiał to pytanie.

Ale w sumie napisał, że nie musiał pchać więc dobra.. Nie było pytania.

na razie mielismy przygotowanie do pchniecia:)
nie bylo jeszcze pchniecia kula, wiec nie wiem ile bedzie:)

na pewno nie bedzie to wynik na skale ktora mozna sie pochwalic gdziekolwiek, chodzi tylko o to, ze bedzie to wynik najlepszy w grupie zajeciowej:) przez co notowania po nieudolnym bieganiu pojda mi w gore hehe

dziękuję bardzo za odpowiedz

Anus jak zwykle sie rzadzi w nie swoim dzienniku