dzisiaj
Trening A 5 powtórzeń (3 robocze + 2 rozgrzekowe 15/10 reps)
Nie bede wpisywał serii rozgrzekowych
1. Push press
5x60kg 5x70kg 5x72,5kg
5x60kg 5x70kg 5x75kg
5x60kg 5x70kg 5x77,5kg
2. Wyciskanie hantli skos dodatni
5x30kg 5x35kg 5x35kg
5x30kg 5x35kg 5x37,5kg
5x30kg 5x35kg 4x40kg
3. Podciąganie neutralem
8x 8x 8x
8x 7x 8x
8x 8x 8x
4. Dipsy na triceps z obciążeniem
5xcc+10kg 5xcc+20kg 5xcc+30kg
5xcc+10kg 5xcc+20kg 5xcc+32,5kg
5xcc+20kg 5xcc+30kg 5xcc+30kg
5. MC klasyk
5x140kg 5x160kg 4x170kg
5x140kg 5x160kg 5x170kg
Unoszenie tułowia
Dzisiaj wyjątkowo bez cardio bo zapomniałem wody wziąć na siłke i suszyło ;d
Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-02-28 20:57:52
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html