Podciąganie na drążku - trening Armstronga

Witam Cię

Witam wszystkich, mam pytanie odnosnie planu armostronga, czy w moim przypadku jest sens go zaczynac jesli jestem w stanie podciagnac sie maksymalnie 3-4 razy podchwytem.. nachwyt to juz wogole porazka, mam 19 lat, waze 93 kg i mam 190 cm wzrostu, silownia nie byla mi obca ale drazek juz tak i to jest moj problem, bardzo chcialbym do wakacji osiagnac wynik 20 powtorzen, jest to mozliwe? moze wypowie sie ktos kto byl w podobnej sytuacji co ja, ze zaczynal praktycznie od zera? Pozdrawiam

jest
sporo osób testujących(co można podejrzeć choćby w tym temacie) osiągnęło dobre wyniki własnie gdy zaczynali z niższego etapu

dobrze, a co w takim razie robic z nachwytem? pominac go calkowicie?

napisano w treningu

cytat z pierwszego posta: " program ten został wymyślony głównie po to, aby poprawić wynik w podciąganiu na drążku nachwytem. Nachwyt jest preferowana metodą, ale róbcie cokolwiek uważacie za słuszne, aby wykonać jak najwięcej powtórzeń w celu poprawienia twojego PFT. Możesz stosować nachwyt i podchwyt dopóki nie będziesz w stanie wykonywać 20 powtórzeń obydwoma sposobami. Program ten polega na jakości wykonywanych ćwiczeń ilość powtórzeń jest sprawą drugorzędną. Wykonując trening powinieneś się przede wszystkim skupić na właściwej technice ćwiczeń. "

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-01-10 00:53:23

Ciekawy ;D

Zmieniony przez - Agleciqq w dniu 2014-01-10 18:11:43

Witam, troszke nie w temacie chciałem zapytać o drążek do podciągania. Miał ktos coś takiego:

http://tablica.pl/oferta/drazek-do-podciagania-ID4Cm0P.html#e08dd1ff63

http://www.ebay.co.uk/itm/PULL-UP-BAR-SYSTEM-USA-IMPORT-COMPLETE-WITH-ASSEMBLY-INSTRUCTIONS-/131086251371?pt=UK_Strength_Training&hash=item1e8559756b

O te dwa drążki chciałem zapytać, miał ktoś coś takiego?

nie miałem ale ceny odstraszające.