[FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

Veronia, super zmiana, przebijają mięśnie, zupełnie jakbyś zrzuciła skafander tłuszczykuTez tak chcę!

Kabanosy out
Beperfect - ale fajne porównanie dziekuje, kochana. Wiem, że Ty wracasz i znowu rozpoczynasz, wiec walcz!
U mnie po nieprzespanej nocy (bol ucha syna) zombiakowanie cały dzien.. Zatem DNT. Ale i tak mam takie kwasy w udach i plecach, ze ledwo sie dzis umyłam i ubrałam. Ała. Mam nadzieje, że jutro zelżeje.

Wrzucam dzisiejszą miskę.
Do tego DIM, echinacea, czarnuszka.
Troche sie zdziwiłam, bo mam 20 dc i plamienie...

Niestety DNT. Tak sobie naciagnełam scięgno czy mięsień przy pachwinie, że chodzę jak frankenstein. Jesli rano zelżeje to pojde chociaz zrobie cwiczenia, ktore go nie angazują, ale boli jak cholera
Jedno mnie niepokoi. Czuje jakbym juz miala pmsa giganta, brzuch wywaliło, plamię i nawet nie chce myslec o tym, że albo mam podraznienie albo grzyb jeszcze se nie poszedl, a tylko spał (23dc)

witaj w klubie moja ginka ma już mnie dość.
Myślę że u mnie po świątecznym węglowym szaleństwie grzybek się przyplątał.Ginka dała mi końską dawkę fluco-cośtam i juz dzis mi lepiej, ale było hardcorowo.
Nie wiem jak tego cholerstwa się pozbyć na zawsze

Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-01-09 21:07:34

Beperfect - ja walczylam z dziadostwem 10 lat. Dopiero od przyjscia na forum udalo mi się zwalczyc dziada na poltora roku. Miesiac temu wrocil, a teraz to na szczescie chyba tylko podraznienie, bo dzis spokoj. Zobacze co bedzie jutro, ale juz doskonale wiem jak z tym walczyc. Gdybys potrzebowala pomocy to moge cosik podpowiedziec na pw. Moze szefowa zdecyduje, ze powstanie jakis maly art na te temat, pewnie by sie przydal.

Miałam nadzieje, że dzis uda sie dotrzec na silke, ale niestety, wiec cwiczenia zamienione na domowe.
Tydzień 13, dzień 2 (10.01.14)
1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 3x8-10
43 kg x 17,16,14
55 kg x 10,9,7
55 kg x 10,8,6
55 kg x 10, 60 kg x8,7
55 kg x10,8,8
43 kg to moje max obciazenie w domu, wiec robiłam więcej powtorzen
2. Wypady chodzone dalekie 3x 10 na noge 60 sek przerwy
Pominięte ze względu na ból w sciegnie obok pachwiny.
3a.Przeciąganie wyciągu dolnego między nogami 2x30
Zrobione z gumą czarną 30,30
7,5 kg x 30,25
7,5 kg x 20,20,20
7,5 kg x 30,30
12,5 kg x 20, 10 kg x 30
3b. Podnoszenie nogi w klęku bokiem (piesek) 2x 12 na nogę
4a.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10
Z gumą żółtą x 12,12,11
5 sztabek x 10,10,9
5 sztabek x 10,8,8
5 sztabek x 10,10,9
6 sztabek x8,8, 5 sztabek x 10
6 sztabek x 9,8,6
5 sztabek x 10,9,9
5 sztabek x 8,6,7
4b. Przyciąganie wyciągu dolnego jednorącz 3x 10/10/8/8 60 sek przerwy
Z gumą żóltą x 10/10/8/8 x3
10 kg x 10/10/8/8 x 3
7,5 kg x 10/10/8/8
10 kg x 10/10/8/8 x 2
12,5 kg x 10/10/7/7
10 kg x 10/10/8/8
10 kg x 10/10/7/7
12,5 kg x 10/10/8/8
12,5 kg x 10/10/6/6

I miska.
Suple : czarnuszka, DIM, wit C, echinacea
Brzuch bardzo wydęty, czuję, że to od hormonów...





Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2014-01-10 23:48:09

veronia, z obciążeniem 43kg to możesz z palcem w nosie zrobić i więcej powtórzeń i tak w ogóle to przy tak małym obciążeniu utrudniaj sobie trzymając 2sek ciało w spięciu w szczycie za każdym ruchem

Dobrze, Szefowo. Tak bede robić, jeśli w chacie będę miała robić ten trening z jakiegoś powodu. Myslę, że nie dałam rady wiecej ze względu na to naciągnięte scięgno.
Wrzucam dzisiejszą miskę, ale nie dam głowy, że jes dobrze policzona, bo obiad miastowy. Jadłam ziemniaki zapiekane z kotlecikami z ciecierzycy, aaale to było doobre. Ciekawe czy dałabym radę sama takie zrobić, muszę spróbować.
Dzis DNT, caly dzien w pracy. Oby podjete rozmowy biznesowe nie okazały się bezsensowne...
Jutro moja siłka zamknięta...no nie mogę się juz doczekac tego multisporta

Czekajcie, a będzie Wam dane towarzyszko

Sheep - cierpliwosc nie jest moją cnotą
Wrzucam dzisiejsze pomiary
Zasłonę milczenia spuszczam na nie....

Olać oponkę, ten centymetr w cycu...