[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Sorry OT ale ciezko sie do czegos tu dokopac codziennie po 50 wypowiedzi proponuje to jakos ogarnac

wiem
pogadaliśmy chwilę - a że cisza do stycznia więc na razie spoko
...ale spam bedę starał się ogarnąć jakoś

Solaros, mam pytanie, od kiedy najlepiej dodac cardio na reukcji skoro zaczynam bez?

jak złapie Cię zastój

jak wyżej

jelsi przestanie iśc a nie chcesz kombinowac z michą to dodaj na początek ze 2 sesje po treningu [15-20min max]
po 2tygodniach zwiększ czas o 5-10min
potem dodaj 1 sesję np. w DNT

zwiększaj czas/dodawaj sesję
możesz podzielić na 2częsi np. rano z 15min po kilku godzinach znowu z 15min

nie zaczynaj od 4-5x 45-60min,zostaw sobie jakieś pole do minipulowania

hmm chodzi mi o opcje bez KARDIO :) a wiec caly czas ciac wegle? chodzi o HC

vidalsfd

hmm chodzi mi o opcje bez KARDIO :) a wiec caly czas ciac wegle? chodzi o HC

ja pyierdole, co to wg ma być redukcja ma niestety taki urok, że jest mało kcal i zapyierdol z aerobarmi a nie sama siłka i troszke żarcia, ALE! jak chcesz sie z redu bawić pol roku manipulując samą miską to powodzenia

to napisz mi jaki wpływ mają aeroby a jaki nie ma trening siłowy?
przecież trening jest [3,4, czy 5 razy w tygodniu]
a trening siłowy żadnego wpływu nie ma na spalanie tkanki tłuszczowej?

porównaj sobie co się dzieje [jeśli chodzi o hormony bo one też spalają tłuszcz,a może głownie one] po treningu siłowym/hiit a cardio

jaki wpływ ma na testosteron?
żaden!
jaki wpływ ma kardio na hormon wzrostu?
prawie żaden
jaki wpływ kardio ma na wzrost szybkości syntezy?
żaden
jaki wpływ na kardio na epoc?
żaden

za to na kortyzol duży!
do tego adaptacja organizmu następuje stanowczo szybko,więc kręcisz więcej i więcej

'program mający na celu redukcję tkanki tłuszczowej powinien koncentrować się na ćwiczeniach maksymalizujących pracę mięsni i intensywność ruchu a nie na niskiej intensywności wysiłkach sercowo-naczyniowych (aerobowych).

Dle zdecydowanej większości osób których stan zdrowia, kondycja fizyczna i stopień wytrenowania umozliwiają wykonywanie intensywnych ćwiczeń aeroby są zwykłą stratą czasu. W odniesieniu do spalania tłuszczu powinny je wykonywać wyłącznie te osoby którym otyłość lub choroby uniemożliwiają stosowanie bardziej aktywnych form ruchu.'


Panuje opinia 'trzeba i chooj!'

Bo?

powody czy dowody że trenując intensywnie siłowo 3-5razy w tygodniu potrzebujemy dodatkowo kilka godzin kardio?

dla zdrowia?
to trening siłowy nie ma wpływu na zdrowie?!
pozytywny wpływ na układ krążenia?
to trening siłowy nie ma wpływu?

co jeszcze?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-23 19:18:45

Solaros zależy jeszcze kto z jakich supli korzysta. Do NYC robiłbyś crossfit zamiast cardio?

pilkaPN

Solaros zależy jeszcze kto z jakich supli korzysta. Do NYC robiłbyś crossfit zamiast cardio?

proszę Cie
kto już jest z aspiracjami do bycie IFBBPRO?
ile % ludzi?

ja wypowiadając się mam na mysli zwykłe osoby ćwiczące rekreacyjnie - a nie zawodowców
to dwa inne światy!