[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Do końca redukcji tu nie zaglądam! A kysz!

mały sobotni update
udało mi sie dotrzeć na siłkę pomimo wichury nie z tej ziemi [i dalszego braku samochodu]
teraz siedzę i opyerdalam piątkowe cheat meal'a

brzuch jak balon ale psycha +10

solaros

mały sobotni update
udało mi sie dotrzeć na siłkę pomimo wichury nie z tej ziemi [i dalszego braku samochodu]
teraz siedzę i opyerdalam piątkowe cheat meal'a

brzuch jak balon ale psycha +10

No psychika zawsze jest na + ale brzuch jak balaon tego nie luubi bo nawet nie można się położyć ani nic-_-..NIE chce poganiać ale możesz dodać wpiske z cheata !

Słyszeliście o ostatnim badaniu wskazującym na to ,że duże spożycie omega-3 zwiększa ryzyko raka prostaty o 71%?? Co o tym myślicie?? Ktoś ma/znalazł może jakieś dokładniejsze dane tego badania??

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-11-03 21:12:30

tak widzieliśmy
https://www.sfd.pl/Kwasy_omega_3_zwiększają_ryzyko_raka_-t959126.html

ale były już podobne badania typu
białko zwiększa bezpłodność
białko kruszy kości
mleko robi rogi i kopyta
itd.

tu jest kontra naukowca specjalizującego się w 03
http://www.cooperaerobics.com/Downloads/Complete/Commentary-from-Dr-Bill-Harris-on-Omega-3-and-Pros.aspx

m.in.różnica w poziomie 03 we krwi pomiędzy grupą wysokiego ryzyka a niskiego różniła się o kilkanaście setnych %-ta
nie kilkadziesiąt czy kilkaset %
kilkanaście setnych (!)
3.62% vs 3.74%

.......i na tej podstawie nie można wnioskować że 03 jest winne

po za tym - jednym badaniem bym się nie sugerował
i to jeszcze takim badaniem gdzie naukowcy wysunęli daleko idące wnioski nie do końca trzymające sie prawdy [szukali to co chcieli znaleźć?]

Tu masz kilkadziesiąt badań mówiące o pozytywnym wpływie 03 na rożne parametry:
https://www.sfd.pl/EPA_&_DHA_omega_3__a_wzrost_beztłuszczowej_masy_ciała-t738534.html
https://www.sfd.pl/EPA_&_DHA_omega3__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t708728.html
https://www.sfd.pl/EPA_&_DHA_omega_3__poprawia_wrażliwośc_insulinową-t694156.html

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-04 10:59:04

Sobota - 02.11 - DT




Czas postu: ~12h
Czas uczty: ~12h
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

Przed treningiem:
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Białko 45g
Mleko 200ml

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

Z racji tego że trening w sobotę ok 14,więc ograniczyłem cukry przed treningiem i podczas.
Samo bcaa.

A po treningu juz norma:

naleśniki własnej roboty

farsz


do tego

500g winogrona
2x banan

po 1,5h batony x4:


po 2h

1,5 pizzy medium z domino's
po 9 dodatków na każdej połówce
mega wypas

po ~3h

i

~300g

a na sen

600ml lodów

do tego poszło w ciągu dnia 2x leucyna 5g + 10g eaa


[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]



Tak trochę sie na mnie dziwnie 'paczali' jak skakałem z hantlą w dłoniach.
Przysiad przedni taki ciężar bo
a-na maszynie smitha.
b-waga samych talerzy
c-głęboko
d-przedniego nie robiłem juz x miesięcy a to na pierwszy raz

Reszta gut.
Nawet zakwasy na łydkach sie pojawiły.
Na szczęście DOMS'ów brak.

Niestety trening sobotni a raczej sobotnie obżarstwo nie dla mnie.
Jak idę w piątek to mam 6 a max 8h na jedzenie śmieci.
Aż zasnę z czipsami w dłoniach.

Tym razem szama się wydłużyła o kilka h i są efekty.
Głownie psycha mi spokoju nie daje.
Za kolejne dwa dni przejdzie bo i balon zejdzie.
Wiedziałem że to sie tak skończy.

Ale pasibrzuch we mnie zwyciężył i musiałem żreć.





Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-04 15:57:57

No cheat-day to syty wyszedł, muszę przyznać.
Podaj przepis na swoje naleśniki, bo wyglądają zaj**iście

Kiedyś pisałeś coś o artykule na temat cheat day i meal. Ukazało się to już ?

oj, bardzo ciekawy jestem koncowego efektu