[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299 - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31333

Zły solaros woli się opyerdalać xd dobrą opcją są jak dla mnie mrożone owoce ;] dla poprawy makrosów można dodać troche białka i wychodzi kozacki smak ;]

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

antek098!

Ekspert

Szacuny 403 Napisanych postów 11788 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125319

i czemu strzelasz focha?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

http://pl.wiktionary.org/wiki/sarkazm

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1720151

Panowie przypominam to nie spam,albo sensowna konwersacja albo proszę nie zaśmiecać dziennika.Jak komuś nie pasuję to niech nie zaglada i tyle w temacie.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Dremor

Ekspert

Szacuny 2509 Napisanych postów 12794 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 841471

Jakie masz podejście do BCAA na IF podczas postu? Zawsze, czy tylko na rekompie/masie?

Teraz po prostu zaczyna mi się rok szkolny i tak z 2-3 puszki bcaa xtra obalałbym podczas zajęć- czyli podczas postu.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1720151

BCAA przerywa post

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

dokładnie
+
zbędne kiedy nie ma treningu/ciężkiego wysiłku

tylko przed/na treningu

każda inna pora = zbędne

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-29 22:03:22

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

sobota - 28.09 - DNT

Czas postu: ~17h
Czas uczty: ~8h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

Przykład posiłków w DNT - LOW CARB[tj. bez węgli z supli]:

1)

250g karkówka
chleb
warzywa
owoc

2)
i to wcale nie czit - bo kaczka to też mięso

kaka
ryz smażony
warzywa
sos

3)

karkówka
bułka
fasolka
orzechy

4)

ser zółty 40g
czekolada 20g
serek
shake białkowy na mleku

....a jakby ktos sie uparł to w sumie każdy z tych posiłków może oszukanym nazwać.

Dla mnie mięso to mięso.
Węgiel złożony to węgiel.

Czy to będzie 30g ryzy czy bułka - nie ma znaczenia,takie same ilości węgli mi dostarczą.

Takie ilości (!) jakie ja zjadam[węgli] nie ma to lepsze a to gorsze.

A o ostatnim posiłku już nie wspomnę.
Ale jeśli sie przyjrzeć BTW to jest
białka ok. 60g
węgli ok 20g
fatu ok. 40g

Typowy posiłek LC.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-29 22:13:59

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Wykonanie zadania:
Trening 95%
Dieta 95%

Małe podsumowanie tego etapu [tej fazy] - na początku mówiłem sobie że nie będę robił tego ale wyszło jak wyszło,więc 1-wsze i ostatnie mini podsumowanie:

CEL: Maksymalny wzrost mięśni, dopuszczając przyrost tłuszczu

4tygodnie
waga ~+6kg
pas +0,5-1,0cm

Już raz robiłem ten plan,więc mam porównanie.
+10 do psychy
+5 do wyglądu

....ps.
kilka osób mi powiedziało że chyba cosik przytyłem,do tego podkoszulki są bardziej ciasne więc raczej to efekt placebo nie jest

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-29 22:22:12

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

arnold69

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 7828 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 152042

super prowadzony dziennik i ciekawe podejście, troszkę się zgłębiłem i chyba taki model żywieniowy Ci służy, czekam na jakieś konkretniejsze podsumowanie (chyba, że już było i przeoczyłem