[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

teraz ważę 90kg
dalej mizernie ale lepiej niż 80

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23489

Powodzenia, sam niedługo ruszam z masą na IF, będę zatem śledził na bieżąco Twoje poczynania

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-09-03 02:20:00

Good ol' chicken!

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Poniedziałek - 02.09 - DT

Rano na czczo:
Magnez 500mg
WitaminaC1000mg

I Posiłek:

Mięso ~250g
chleb ryżowy
Warzywa
sos

Przed treningiem:
Plutonium 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Intravenous 35g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Tri-anabol 50g

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

Posiłek potreningowy:

potrawka kurczakowa

Owoce

Fish oil/flaxseed oil 30ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki

III posiłek:

Jajecznica z 5 całych jaj
keczup 20g
Warzywa
Orzechy ~60g

Witamina D 10,oooIU
Enzymki
Piperine

IV posiłek:

ser żółty 40g
Jogurt 125g
Czekolada 25g
mandarynka
&
Białko 40g
Mleko ~100ml

Fish oil/flaxseed oil 30ml
Witamina D 10,oooIU
B complex

Między posiłkami

[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]

czas trwania jakieś 25minut
....chyba - ale na pewno szybko

ed.
wczorajszy dzień zakończył się dzisiaj sraką
tylko nie wiem czy to suple czy magnez brany rano
wczoraj wszystko ok,cały dzień
dziś [tj. wtorek] też,a po magnezie zaczęło się latanie
niestety to mix
pewnie głownie tlenek magnezu bo pierwszy na liście a on u mnie powoduje takie reakcje
zobaczymy jutro - jeśli powtórka to będzie eliminacja jednego po drugim aż dojdę do przyczyny

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-03 14:08:39

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6276 Napisanych postów 76056 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754969

30000IU witaminy D dziennie? Sporo. Witaminy K nie dodajesz do tego?

Moderator działu Odżywianie

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

między 10 a 30
zwykle 1-2kaps
jak nie zapomnę to 3 x10,000

witaminę K mam w multiwitaminie

dodawać większe ilości?
w jakim celu?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

sl0

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 96 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5877

Co to jest Green Superfood ?:)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Mógłbyś wrzucać zrzut diety z potreningu.pl? Tak, żeby było wiadomo, ile te posiłki mają b/t/w.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

nie używam dziennika
z resztą prawie codziennie jem co innego a nie mam czasu liczyć

choc jak znajdę czas to będę staram się liczyć w jakimś dzienniku - chociaż mniej więcej

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-03 18:46:35

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

gramy podaleś sami sobie mogą wrzucić ;)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat