Dziennik RafalRRRR

Cześć

Sorki za brak wpisek. Dalej męczę kompa, do tego podsumowanie testu robione na wariata (pożyczony komp) i mało czasu było na dzienne wpisy. Wrzucam tylko na krótko info co się działo/dzieje:

Miska:
Środa, czwartek i piątek to było LC. Kaloryczność ok 2600, Węgle ok 40g, białko ok 250 reszta tłuszcz. Sobota ładowanie, nie dziela do południa także. Co wyszło (lub nie) to widać na fotach... W niedziele wieczorem jak w misce było ok 2000kcal, wskoczył McWrap i Magnum McDonald, potem pare kromek i ciutek nutelli. Bez szaleństwa. Poniedziałek to ok 2300kcal. Jakoś nie mam ochoty na żarcie na chama. Dzisiaj też jakoś ogarniam miskę, na podstawowych parametrach sprzed tygodnia.

Treningi:
W czwartek miałem FBW na dużą ilość repsów, aby glikogen "zużyć", to samo sobota rano przed ładowaniem. Niedziela to pompowanie do konkursu. Od wczoraj czuję się cały obolały.

Plany:
Poniedziałek i dzisiaj - przerwa od siłowni (choć mnie telepie już). Nie wiem ile potrwa ten stan, daję sobie czas do końca tygodnia. Być może w tym czasie będzie już jakiś rozruch.

Kcal w górę, zaczynamy masowanie. Szczegóły miski niebawem. Trening - split 4 dni w tyg + interwał a'la cross fit + HIIT + aeroby 1 raz w DT. Szczegóły również niebawem.

Wrzucam jeszcze pare fotek z mojej nieudanej do końaa redukcji w teście HiTec:










Pozdrawiam
RRRR



Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-09-03 15:49:07

Czemu nieudanej? moim zdaniem za bardzo się wczuwasz! Jest bardzo dobrze, a będzie lepiej! Brawo.

redukcja udana tylko zdjęcia nie
chyba kiepsko światło miałeś ustawione
ale i tak jest dobrze i nie marudź

Fotki fakt, robione w dzień, naprzeciw okna, nic nie kombinowane. Ale efekty same się bronią, a tu mi ich ciut zabrakło. Pomimo przygotowań widok gorszy niż pare dni wcześniej, ba nawet rano miałem wiecej żył. Znikły gdzieś poprostu. No ale głownie nieudana, bo myślałem ze dam radę tak się dociac na ostro. Wiem już ze za wcześnie u mnie ma to, a celuje za rok w bf arniego69. Takie mi się marzy

Przymasuj troszkę , odpocznij psychicznie od redukcji i wtedy tnij do wymarzonego BFu I tak jest forma, jakiej wielu może Ci pozazdrościć.

Wiem wiem, masa się przyda, ulga także

A po takiej redu masa Ci wskoczy raz dwa . Jeszcze pod opieką trenera i dietetyka. No i najważniejsze- codzienne uczucie nasycenia ! Piękna sprawa, do tego ciężki trening i czego chcieć więcej

No marudzisz trochę :). Twoja sylwetka to jest mój cel ostateczny. Potem żadnego masowania :)

Marcel, pamiętaj ze to wciąga jak tatuaze . Najpierw zredukujesz, wyjdzie, zechcesz dalej modelowac

Nie sądze... ja muszę o tych moich garniturach pamiętać :)