Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

Dravero!
Zależy jakie wykonywałeś ćwiczenia podczas treningu barków a jakie będziesz wykonywał dziś na treningu pleców.
Rozsądnie myśląc możesz spokojnie robić plecy ale pamiętaj, że zawsze to będzie kolejne obciążenie barków choćby w ćwiczeniach takich jak "uginanie ramion na drążku" czy podczas "sciagania drążka z obciążeniem do karku"

Zmieniony przez - chackudd w dniu 2013-08-15 15:14:31

Wolałbym najpierw trenować plecy a potem na następny dzień barki a nie na odwrót - sam tak robię i jakoś nie odczuwam tego że dzień wcześniej robiłem plecy, wyjątkiem jest ćwiczenie uginanie ramion na boki w opadzie na tylne aktony barków, ale wszystko jest do przeżycia

Na barki było:
Unoszenie sztangielek na boki
Wyciskanie sztangielek
Military press
Unoszenie sztangielek w opadzie

A plecy:
Podciaganie na drazku
Martwy
Wioslo sztanga
Unoszenie sztangi (kaptury)

Siema, mam sprawe. Cwicze 3 razy w tyg. na silowni, do tej pory plywalem 4 razy w tyg. lecz teraz bedzie to 2 razy w tyg. i raz bieganie, gdyz szykuje sie na pierwszy raz do aquathlonu a za dwa lata do triathlonu. Na silowni na razie bedzie plan na mase, nie na redukcje. Czy miedzy tymi wszystkimi treningami, bo widac, ze jest dosc spora intensywnos moge brac BCAA i i jeszcze w jakich porach, dzieki za odpowiedz :D

a jaki masz rozkład treningów siłowo aerobowych czy każdy w osobny dzien?

silownia: poniedzialek, sroda, piatek
basen: sobota, niedziela
bieganie: pewnie niedziela
A powiedz, nie bedzie tak duza aktywnosc fizyczna hamowala moich postepow na silowni :D Chce jakos wygladac, by za dwa lata, nie byc chuchrem na triathlonie :D Dzieki za odpowiedz :D

żaden nie koliduje dawaj przed treningami, nim większa aktywność tym większe masz zaotzrebowanie, ale nie powinno być problemów.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-15 20:13:31

jeszcze ejdno :D Przed kazdym treningiem i przed bieganiem? Czy przed silownia ?

Jak Cię stać to przed każdym. chyba że masz dobre poisłki przed treningowe to mozesz dac tam gdzie był słabszy czy bła dłuższa pora od tego posiłku.

Dzieki wielkie jeszcze raz, kolego ;)