Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

mArc97

Czy po 4 miesiacach jedzenia w kratke np tydzien 1800, tydzien 2000, mogę zrobic WIELKI CHEAT DAY i jutro wejsc na mase 2500 kalorii ? Czy to spowoduje odkładanie tkanki tłuszczczowej ?

Trochę nie jasno napisałeś. Cheat day jak czujesz że już psychicznie nie dajesz rady to sobie zrób i zjedz co chcesz i ile chcesz i nie martw się liczeniem kalorii. O ile robisz to sporadycznie to efektu nie będzie jakiegoś zalania. Co do Masy to moim zdaniem jak jechałeś 1800-2000kcal to skok na 2500 to o 25% więcej. Na twoim miejscu dodawał bym po 100-150kcal co tydzień i obserwował czy pojawia się fat gdyż taki nagły skok moim mógłby spowodować złapanie fatu(ale to i tak zależy od organizmu).

Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-08-06 12:40:48

NO już nei daje lekko rady.... Nie miałem cheata 4 msc.

Nie popadaj w paranoje gdyby stało się tak iż 1 dzień byś nic nie jadł, to nagle nie straciłbyś wszystkich mięśni i został anorektycznym anemikiem walczącym z grawitacją o wyprostowaną postawę . Jedz cheata i się nie przejmuj co najwyżej zaopatrz się w jakieś zioła na trawienie bo jak cię pochłonie "obżarstwo" to żołądek po 4 miesiącach może być w szoku.

czy jezeli trenuje 4x w tygodniu splita - ciezki trening 1h-1h30minut a lekkie 45min-1h to powinienem ustawic w przeliczniku ze trenuje ciezko ?

drugie pyt :D jezeli wyjdzie mi tam przykladowo zapotrz 3000kalori jak ustawie ze cisne ciezko to do niego jeszcze ddoaje kalorie spalane na treningu dajmy 500 ? i dopiero do tej calosci podbijam ? [ masa]? czy do tych 3000 podbijam ? do tej pory cisnalem 3300-3400 i szlo dobrze [ od 65 do 71] a od ok 10dni sie nie wazylem wiec nie wiem jak z waga stoje :D ale glownie pisze w sprawie tych pyt. wyzej z gory dzieki za opd :P

tyle co wyjdzie w kalkulatorze to już uwzględnia wszystkie wysiłki nic nie dodajesz.
Kalkulator jest potrzebny tylko na start, potem sam wiesz jak organizm reaguje na daną ilość kcal i sam ustalasz ile tych kcal zjesz

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-06 14:08:13

a co do 1 pyt ? ^^ jak ustawic ciezko 3-5 treningów w tyg czy umiarkowana 1-2 x w tyg? z ciekawosci pytam :D PS :do tych treningow dochodzi czasem z 1-3x w tyg gra w kosza z 20-40 minut + jakies spacery po miescie itd :D


Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-08-06 14:19:00

daj 3-5. I tak trzeba zobaczyć jaka reakcja organizmu będzie, a wydaje mi się, że to będzie celniejszy strzał niż 1-2

dzieki ;) poki co jechalem 1-2 i dosc tak szlo narazie cos lipnie wiec podbije jeszcze raz dzieki ;)

nie sugeruj się kalkulatorem. Jak już jadłeś daną ilość kcal to powinieneś wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie i co robić żeby szło lepiej :)

1.jak sie rozmraża szpinak .2. jak się przyrządza szpinak. wa garnku? patlni? mokrofalówce? piecu?

Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-08-06 15:46:09

Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-08-06 15:46:43