Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

no to ten biceps daj 3ćw po 3 serie. Tyle wystarczy.
Wyrzuć suwnicę. Zamiast tego daj wykroki+prostowanie+uginanie.

Na barki to zamiast 2 ostatnich ćwiczeń daj wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia.

siemka. Zamierzam kupic prase do nóg bo nie cierie cwiczyc nóg ze sztangą/sztangielkami i nie wiem po ile średnio obciążenia sie zakłada, po ile wy zakładacie? Ja na przysiady ze sztangą brałem 60kg i cwiczyłem 8x8x8

Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-07-24 22:20:58

zakładasz tyle, żeby wykonać założoną ilośc powtórzeń i mieć w zapasie 1-2

przysiady zawsze powinno sie robic bo to cwiczenie budujace najszybciej mase calego ciala :)

Ziemiak20

przysiady zawsze powinno sie robic bo to cwiczenie budujace najszybciej mase calego ciala :)

aha.. To ja se inne odpuszcze i bd tylko przysiady robił...

dioper

Ziemiak20

przysiady zawsze powinno sie robic bo to cwiczenie budujace najszybciej mase calego ciala :)

aha.. To ja se inne odpuszcze i bd tylko przysiady robił...

Głupio się śmiejesz a to ty głupio mówisz.
Tak - poniekąd aby inne mięśnie rosły nogi (a na nogi PODSTAWOWYM ćwiczeniem są przysiady ze sztangą)należy robić.
Przysiad to podstawa - to ćwiczenie wielostawowe i pracuje naprawdę przy nim wiele grup mięśni.

Myślę, że temat wyczerpaliśmy odnośnie konieczności przysiadów

Jakby nie patrzeć - poza plecami nie pracuje żaden mięsień, na którym zależy osiedlowym pakerom :D

A to osiedlowym pakerom zależy na plecach?
Przecie to tylko zestaw dyskotekowy - klata i biceps