Dziennik RafalRRRR

...

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

MaGor - jakie znaczenie ma co pisze Dalvier czy jak mu tam, ważne co chciał osiągnąć Rafał tym wyciskaniem, jeśli chciał dociążyć górne obszary klatki to kąt jest powiedzmy OK (choć mógłby być troszkę mniejszy)

takie 45 stopni jak sugerujesz to wtedy strasznie mocno barki dochodzą do pracy

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-07-19 17:12:36

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No właśnie chciałem odciążyć barki, bo zawsze robiłem ze zbyt wielkim katem. Zauważylo to pare osób w tym trener. Muszę nagrać wszystkie ćwiczenia jakie robię a nie od czasu do czasu... Dzieki za info. Auto spakowane, zaraz do wyra, o północy start. Chociaż szczerze wątpię ze teraz zasne...

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

kuba_n
MaGor - jakie znaczenie ma co pisze Dalvier czy jak mu tam, ważne co chciał osiągnąć Rafał tym wyciskaniem, jeśli chciał dociążyć górne obszary klatki to kąt jest powiedzmy OK (choć mógłby być troszkę mniejszy)

takie 45 stopni jak sugerujesz to wtedy strasznie mocno barki dochodzą do pracy

Dalavierem zainteresowałem się z czystej ciekawości po przeczytaniu ogłoszenia o kursie na instruktorów kulturystyki w informatorze lubelskim. "Atlas treningu siłowego" Dalaviera był lekturą obowiązkową dla kandydatów. Moim zdaniem można się na tej książce opierać, ale to zupełnie nie moja bajka. Może wypowie się ktoś kompetentny w kulturystyce.
45 stopni - moim zdaniem - mocniej dociąży klatkę niż 60 stopni. Zakładam, że obaj zaczynamy mierzenie kąta od "podłogi"; osi X, a nie od pionu, godziny 12, osi Y

i zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Bo wtedy to się nie dogadamy. 45 stopni to ławka bardziej na ukos niż 60 stopni. Zgadza się?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

MaGor - tu masz foto poglądowe

typowo na klatę robimy na max 30 stopniach, wyżej angażuje się już barki do ruchu

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Oczywiście o to mi chodziło. Kąt mierzony od podstawy.
A poniżej rzeczony cytat. Nie będę się spierał ani z Tobą, ani Dalavierem, ani z nikim. Chociaż niedługo będę pewnie robił podobne ćwiczenia. Oczywiście bez sztangi i hantli

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

ale przecież w tym arcie wyraźnie pisze że angażowany jest przedni akton mięśni naramiennych (czyli barków)
a Rafałowi chodziło o to żeby ćwiczenie szło przede wszystkim na klatę

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Może i tak. Jak, kilka dni temu, pojawiły się wątpliwości co do kąta ławki, to obiecałem sobie zajrzeć do Dalaviera i dzisiaj tylko to zrobiłem, czy nie omieszkałem się pochwalić

Zresztą ten tekst pojawia się w opisie ćwiczenia na klatkę.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9061 Napisanych postów 82756 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699878

wyciskanie na płaskiej też będzie angażowało przedni akton naramiennych
to już kwestia indywidualna - dla mnie kąt max 45st ,przeważnie trenuję na 30st

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

generalnie wyciskanie jest typową wielostawówką i tutaj zawsze będzie pracować dodatkowo bark i triceps
chodzi o to żeby głównie pracowała klata, a na tak dużym kącie to idzie już mocniej na barki niż na klatę

Flex - niedawno miałeś nagany, teraz masz już pochwały, widzę że dzieje się tam u Was mocno

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...