Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

Zależy jak kto woli jedni preferują ćw z obciążeniem inni takie "składanki" na ciężarze własnego ciała. Wybierz albo ten ABS, albo trening siłowy z obciążeniem, ale to i to - chyba niepotrzebne :)
Ja wykonuję siłowy 2 razy w tyg.

Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-13 15:31:38

massmaker

jeszcze zaatakuje kilkoma pytaniami :d co myslicie o przedtreningówkach jesli na zime bd masował poważnie? :D

Jeśli twój staż to +10 miesięcy i masz dietę - to możesz pomyśleć.

Czy powinnam jesc posilek po bieganiu, gdy niedlugo ide spac? ;P (zawsze mam z tym problem)

Ps. jestem na redukcji

pasuje zjeść coś godzinę-1,5 przed snem.

jakies bialko czy moze to byc "pelnowartosciowy" posilek?

może być białko, białko z tłuszczami lub pełnowartościowy posiłek.
Sam staram się jeść węglowodany na koniec, bo (w moim przypadku) sen jest lepszy. Poza tym zachęciły mnie do tego liczne artykuły na potreningu.pl

dzięki ;)

Jeżeli długo biegasz to jednak zjedzenie węgli będzie konieczne.

Jak stosować te suplementy ?

Mam 17 lat 60 kg i 180 cm. Staż: 2 lata zapasy, 2 tygodnie siłka.
Posiadam:
Masówkę Trec Nutrition Mass XXL 4.8 kg
Aminokwasy ACTIVLAB BCAA XTRA +L-GLUTAMINE
Kreatynę 500g IRON HORSE SERIES Micronized creatine monohydrate
Carbomiax 1kg
Oraz witaminy Vita-Min Multiple Sport