less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

po samym 120g wheya zrobiles trening?

przeważnie tak robię, bo nie lubię z pełnym żołądkiem trenować z rana

I jak się ćwiczy bez węgli ?? Duża jest różnica, nie narzekasz na brak energii?

jw właśnie o brak energii/pompy mi chodzi

kompletnie nie,
musiałbym wstawać o 5 rano by zdążyły się częściowo strawić węgle złożone i opuściło mnie takie uczucie pełności. Wolę dłużej pospać, lepsza regeneracja. Wypijam shake'a i na siłownię, nawet lepiej mi się trenuję z rana aniżeli popołudniami. Glikogenu raczej jest dużo, nie wstaję płaski itp więc się tym nie przejmuję

tzn tutaj w takim przypadku treningu z rana po wheyu zjadanie ww i fatu na noc ma sens?

Ja na IF przy treningu na czczo w ogóle nie odczuwam braku pompy, tylko normalnie się trenuje, więc nawet jakbyś bez tego białka był to pewnie by dało tak samo radę

davidooo

tzn tutaj w takim przypadku treningu z rana po wheyu zjadanie ww i fatu na noc ma sens?

moim ostatnim posiłkiem jest normalny pełnowartościowy posiłek. Myślę, że dzięki temu, ten glikogen nie jest mocno uszczuplony z rana.

maciek-gda

Ja na IF przy treningu na czczo w ogóle nie odczuwam braku pompy, tylko normalnie się trenuje, więc nawet jakbyś bez tego białka był to pewnie by dało tak samo radę

raczej nie dałoby rady, już próbowałem, zupełnia inna jakość treningu - dużo gorsza.

Coraz bardziej się przekonuję, że pompa mięśniowa po spożyciu samego białka jest inna od tej po węglach, po moich obserwacjach widzę coś w deseń:

pompa mięśniowa po spożyciu samego białka, to pompa taka jakby to określić na podłożu hormonalnym, samo białko nie blokuje sekrecji hormonu wzrostu z rana, to jest inna jakość, inna pełność. Sporo dłużej też się utrzymuje po samym treningu. Z kolei pompa mięśniowa po spożyciu węgli to już inna sprawa - jest to mocno nabicie, ale bez tego znacznego wyrazu, myślę, że to sam wyrzut insuliny to powoduje, nawet stopniowy wyrzut + króćej też ta pompa się utrzymuje na ciele. Coś w tym może być, ale nie mam na to żadnych badań ani publikacji, obserwuję jedynie swoje ciało.

ja mam na odwrot
po weglach utrzymuje sie dluzej
a glikogen po nocy uszczuplony jest przeciez minimalnie wiec nie ma sie co przejmowac