APPRENTICE
Czyli push/pull/legs, push/pull, itp., tyle, że z większa ilością serii?
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13946
...
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
256574
Nie!
Z grupą raz w tygodniu, PORZĄDNY!
Z grupą raz w tygodniu, PORZĄDNY!
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13946
Eh, znaleźć dobry trening dzielony... Dalej jest podwieszony chociażby https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html ten split, jednak z tego co wiem, nogi potrzebują osobny dzień a objętością to ten też za bardzo nie szokuje.
@Edit
Czy istnieje w ogóle dobry split 3 razy w tygodniu...?
Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-04-02 19:47:46
@Edit
Czy istnieje w ogóle dobry split 3 razy w tygodniu...?
Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-04-02 19:47:46
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
Jeżeli jesteś początkujący/średniozaawansowany-3 dni są ok.
Podziałów jest multum.Chociażby:
grzbiet/biceps
x
klatka/barki(bok/przód)/triceps
x
nogi
Podziałów jest multum.Chociażby:
grzbiet/biceps
x
klatka/barki(bok/przód)/triceps
x
nogi
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13946
To nie jest push/pull/legs po prostu?
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787672
pull / push / legs
Musisz rozróżnić, że pisane arty w tym dziale nie są dla średniozaawabsowanego to arty dla zupełnie zielonych
Musisz rozróżnić, że pisane arty w tym dziale nie są dla średniozaawabsowanego to arty dla zupełnie zielonych
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13946
Tak wiem. Dzięki za pomoc.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Kwasu69
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
930
Możecie mi pomoc w ocenie treningu?
Jest to dość pilne
https://www.sfd.pl/Split_4_dniowy_do_oceny,_czyli_haters_gonna_hate-t933471.html
Zmieniony przez - Kwasu69 w dniu 2013-04-03 11:42:44
Jest to dość pilne
https://www.sfd.pl/Split_4_dniowy_do_oceny,_czyli_haters_gonna_hate-t933471.html
Zmieniony przez - Kwasu69 w dniu 2013-04-03 11:42:44
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1299
Jezeli biore kreatyne Trec CM3 i gainer Tren Mass XXL to : Czy moge brac gainer z mlekiem dajmy na to, kreatyna o 6.30 (5g) 7.00 sniadanie i tutaj tez jest problem bo czy moge zjesc 30 min po kreatynie platki sniadaniowe slyszalem ze nie najlepiej pic mleko bo zawiera tluszcze i kreta sie slabiej wchlania, o 7.10 pije gainer tez z mlekiem. I tutaj jest pytanie czy w odstepach 30-40 min moge pic gainer/platki sniadaniowe po kreatynie ?
Oczywiscie przed i po treningu tez mam gainer. Potrzebna mi odpowiedz zwiazana z mlekiem i odstepami czasowymi. Jaki odstep czasowy rano, przed i po treningu
Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-04-03 14:14:59
Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-04-03 14:25:06
Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-04-03 14:30:53
Oczywiscie przed i po treningu tez mam gainer. Potrzebna mi odpowiedz zwiazana z mlekiem i odstepami czasowymi. Jaki odstep czasowy rano, przed i po treningu
Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-04-03 14:14:59
Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-04-03 14:25:06
Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-04-03 14:30:53
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
Poszukaj odpowiedzi w dziale odżywki i suplementy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pytanie ~~ Siłka / Masa / Rzeźba PLAN + jedzenie ~~~~~~~~
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Trening do Oceny :D Pomożecie:D?
