Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Napisał(a)
Czyli push/pull/legs, push/pull, itp., tyle, że z większa ilością serii?
...
Napisał(a)
Eh, znaleźć dobry trening dzielony... Dalej jest podwieszony chociażby https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html ten split, jednak z tego co wiem, nogi potrzebują osobny dzień a objętością to ten też za bardzo nie szokuje.
@Edit
Czy istnieje w ogóle dobry split 3 razy w tygodniu...?
Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-04-02 19:47:46
@Edit
Czy istnieje w ogóle dobry split 3 razy w tygodniu...?
Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-04-02 19:47:46
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Napisał(a)
Jeżeli jesteś początkujący/średniozaawansowany-3 dni są ok.
Podziałów jest multum.Chociażby:
grzbiet/biceps
x
klatka/barki(bok/przód)/triceps
x
nogi
Podziałów jest multum.Chociażby:
grzbiet/biceps
x
klatka/barki(bok/przód)/triceps
x
nogi
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
pull / push / legs
Musisz rozróżnić, że pisane arty w tym dziale nie są dla średniozaawabsowanego to arty dla zupełnie zielonych
Musisz rozróżnić, że pisane arty w tym dziale nie są dla średniozaawabsowanego to arty dla zupełnie zielonych
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Możecie mi pomoc w ocenie treningu?
Jest to dość pilne
https://www.sfd.pl/Split_4_dniowy_do_oceny,_czyli_haters_gonna_hate-t933471.html
Zmieniony przez - Kwasu69 w dniu 2013-04-03 11:42:44
Jest to dość pilne
https://www.sfd.pl/Split_4_dniowy_do_oceny,_czyli_haters_gonna_hate-t933471.html
Zmieniony przez - Kwasu69 w dniu 2013-04-03 11:42:44
...
Napisał(a)
Jezeli biore kreatyne Trec CM3 i gainer Tren Mass XXL to : Czy moge brac gainer z mlekiem dajmy na to, kreatyna o 6.30 (5g) 7.00 sniadanie i tutaj tez jest problem bo czy moge zjesc 30 min po kreatynie platki sniadaniowe slyszalem ze nie najlepiej pic mleko bo zawiera tluszcze i kreta sie slabiej wchlania, o 7.10 pije gainer tez z mlekiem. I tutaj jest pytanie czy w odstepach 30-40 min moge pic gainer/platki sniadaniowe po kreatynie ?
Oczywiscie przed i po treningu tez mam gainer. Potrzebna mi odpowiedz zwiazana z mlekiem i odstepami czasowymi. Jaki odstep czasowy rano, przed i po treningu
Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-04-03 14:14:59
Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-04-03 14:25:06
Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-04-03 14:30:53
Oczywiscie przed i po treningu tez mam gainer. Potrzebna mi odpowiedz zwiazana z mlekiem i odstepami czasowymi. Jaki odstep czasowy rano, przed i po treningu
Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-04-03 14:14:59
Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-04-03 14:25:06
Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-04-03 14:30:53
...
Napisał(a)
Poszukaj odpowiedzi w dziale odżywki i suplementy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Pytanie ~~ Siłka / Masa / Rzeźba PLAN + jedzenie ~~~~~~~~
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Trening do Oceny :D Pomożecie:D?
Polecane artykuły